KS
KS
Geraltın kılıcı 38
Üstün
Hocam, zorlayınca sırta vurmaya başlıyor. 4-5 tanesini doğru yaptıktan sonra mafiş oluyorum.
Kobra Ahmet Çakar
Uzman
- Katılım
- 24 Mart 2025
- Mesajlar
- 453
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 256
Bende de var aynısı dayanmaya çalışıyorum. O yüzden hatta sırt yaparken ağırlıkları kısıyorum.
Mustafac41
Uzman
- Katılım
- 20 Aralık 2024
- Mesajlar
- 205
- Beğeniler
- 149
O zaman bir yerde hata yapıyorsunuz. Uykunuzu ya da beslenmenizi yanlış yapıyor olabilirsiniz ya da formunuz düzgün olmayabilir.
Hocam, onunla alakası yok. Bende de skolyoz var ama ben böyle bir sorun yaşamıyorum.
KS
KS
Geraltın kılıcı 38
Üstün
Şahsi olarak sırt yaparken arttırıp kola geçtiğim zaman aynısını yapmaya çalışıyorum.Bende de var aynısı dayanmaya çalışıyorum. O yüzden hatta sırt yaparken ağırlıkları kısıyorum.
Kobra Ahmet Çakar
Uzman
- Katılım
- 24 Mart 2025
- Mesajlar
- 453
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 256
Ben ilk sırt ile başlıyorum sonra diğer üst vücut kısımları. Sonra bacak en son ise dambıllar ile kola geçiyorum. Sırt iyice dinlenmiş oluyor. Daha çok konfor sağlıyor.
KS
KS
Geraltın kılıcı 38
Üstün
Uykum iyi, beslenme fena değil. Şu 3-4 gündür bi' tık hastayım ancak formda olduğumda bile en fazla 11 yapabiliyorum onda da dediğim gibi sol kolumun ön kasından çok omuz ve sırtımı hissediyorum. Sağ kolda ise hepsinde ön kolumu hissediyorum.
Sırt kolay ama ön kol çok zor.
Kobra Ahmet Çakar
Uzman
- Katılım
- 24 Mart 2025
- Mesajlar
- 453
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 256
Uykuya çok dikkat edin. Geçen biraz uykusuzdum yapamadım kola geçemedim erken çıktım. Fena bir ağırlık çöktü. Uykuya çok dikkat edin. Ağırlık çökmeden önce de ağırlıkları 10-15 kilo kısıp kaldırdım.
Tek kol calıs setlere her zaman ilk sol kol ile gir sağla kaç tekrar çıkıyorsa o kadar yapmaya çalış .İki kol aynı anda çalışma o sorun bendede var kası tüket .
M4F82
Uzman
- Katılım
- 15 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 79
- Makaleler
- 1
- Beğeniler
- 37
Bunun çözümü bir tarafı daha çok çalışmak değil. Kol hareketlerini tek taraflı yapın, ilk soldan başlayın dinlenmeden sağa geçin ki sağ daha dezavantajlı olsun eşitlenir zamanla.
Devrimci Kedi
Üstün
- Katılım
- 28 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.605
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 3
- Beğeniler
- 2.209
Sol kol bende de öyle. Hayatında solu da kullanmaya çalış. Ben öyle yapıyorum. İnsan alışıyor bir zamandan sonra orası da güçleniyor. Bir de biraz sol kola yüklen sporda.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
Ryzen 5 2400G'de soğutucu ve macun değişiminden sonra sıcaklık arttı
- DelilahKaldwing
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
