Geraltın kılıcı
Üstün
Dumbell alt curl hareketinde sağ ile 10 kilo ağırlığını kaldırırken 11-12 tekrar yapabiliyorken sol kolumda (geneli sırta vurarak) en fazla 6-8 arası yapabiliyorum. Sol kolumu güçlendirmek için ne yapabilirim?
Daha çok bas. Sağlak isen bence normal bir durum. Sonuçta her işini sağ elinle hallediyorsun.
KS
KS
Geraltın kılıcı
Üstün
Daha çok bas. Sağlak isen bence normal bir durum. Sonuçta her işini sağ elinle hallediyorsun.
Hocam, sol kolum sağımla orantılı çıkacaksa sorun etmem ama sol ile 6-7 yapabiliyorum diye sağ kolumla da 6-7 yapıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
Sayıyı boş ver yapabildiğin kadar yap ikisiyle de.
Mustafac41
Uzman
- Katılım
- 20 Aralık 2024
- Mesajlar
- 191
- Beğeniler
- 145
Yeni başladıysan normal zamanla düzelir.
KS
KS
Geraltın kılıcı
Üstün
3 aydır düzelmedi.
Mustafac41
Uzman
- Katılım
- 20 Aralık 2024
- Mesajlar
- 191
- Beğeniler
- 145
O zaman ilk önce sağ kolunla 12 tekrar yap. Sonra sol kola geç dinlene dinlene 12 tekrar yap.
KS
KS
Geraltın kılıcı
Üstün
Sırasıyla mı yapayım? Önce sağ 12 sonra sol 12 şeklinde. Onu denedim ancak sol 5-7 arasında tıkanıyor.
Kobra Ahmet Çakar
Uzman
- Katılım
- 24 Mart 2025
- Mesajlar
- 453
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 256
Bende de öyle sol kol hafiften daha güçsüz. Dambıllar ile oraya biraz daha zorlayın.
