KS
KS
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.903
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.679
Ergenlikte değilim 19 yaşındayım. Artık aştığımı düşünüyorum.
O zaman dert etmeni gerektirecek bir şey yok. Hormonal problemin yoksa basit bir siteden günlük kalori ihtiyacı çıkar, oradan 500-600kcal açık oluşturur. Kısa sürede kilo vermeye başlarsın. Tabi bu süreçte asla şeker tüketmemen ve karb. kısman gerekiyor.
KS
KS
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.903
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.679
Önerdiğiniz uygulama veya web sitesi var mıdır kalori takibi için?
Ağırsağlamdan hesap yapabilirsin. Tabi bu süreçte genel beslenme ile ilgili kendi araştırmanı yapmanı tavsiye ederim. Verdiğim bilgiler genel geçer şeyler. Her insanın ihtiyacı farklı olmakla birlikte, besinler hepimiz tarafından aynı oranda sentezlenmiyor ve kimse tarafından bu söylenmiyor.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)
Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.
www.agirsaglam.com
Diyet yaparak kilo verirsin. Hem spor hem diyet yaparak 4 ay gibi bir sürede 40 kilo verdim. Spor yapmadan kilo vermek istiyorsan diyet yapacaksın. Önemli olan aç kalmak değil, kalorisi az ve sağlıklı ürünler tüketerek kilo vermek. Yoksa bende diyet yapmama rağmen günde 5 öğün yemek yiyorum.
KS
KS
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.903
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.679
Hocam inanın Haziran'a kadar 79 kiloya düşeyim fazlasıyla yeter.
Beyaz un, şeker, yağdan uzak dur. Tuzu çok az kullan. Kalorine dikkat et. Tam buğday makarna, pirinç, salata, tavuk ağırlıklı beslen. Tavuğa para bulamazsan onun yerine protein olarak nohut, bezelye, chia tohumu tüket. öğünlerini pişmiş olarak 100g olarak indexle (örnek öğlen yemeği 100 gr tavuk göğsü, 100 gr makarna, 100gr salata vs.) tamamdır. Kilo verirsin zaten.
Tariflere ihtiyacın olursa eğer;
Fit Yemek
Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyacınız olan fit yemek, tatlı ve içecek tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Kendi mutfağınızın şefi olmak ve müthiş hissetmek için takipte kalın, izleyin ve...
www.youtube.com
