Spor yapmadan nasıl kilo verilir?

Ergenlikte değilim 19 yaşındayım. Artık aştığımı düşünüyorum.
 
Winner dedi:
Ergenlikte değilim 19 yaşındayım. Artık aştığımı düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
O zaman dert etmeni gerektirecek bir şey yok. Hormonal problemin yoksa basit bir siteden günlük kalori ihtiyacı çıkar, oradan 500-600kcal açık oluşturur. Kısa sürede kilo vermeye başlarsın. Tabi bu süreçte asla şeker tüketmemen ve karb. kısman gerekiyor.
 
Önerdiğiniz uygulama veya web sitesi var mıdır kalori takibi için?
 
Winner dedi:
Önerdiğiniz uygulama veya web sitesi var mıdır kalori takibi için?
Genişletmek için tıkla...
Ağırsağlamdan hesap yapabilirsin. Tabi bu süreçte genel beslenme ile ilgili kendi araştırmanı yapmanı tavsiye ederim. Verdiğim bilgiler genel geçer şeyler. Her insanın ihtiyacı farklı olmakla birlikte, besinler hepimiz tarafından aynı oranda sentezlenmiyor ve kimse tarafından bu söylenmiyor.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)

Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.
www.agirsaglam.com
 
Winner dedi:
1.79 boyunda 86 kiloyum. Spor salonuna gitmek için maalesef vaktim yok. Sadece diyet yaparak Haziran ayına kadar zayıflayabilir miyim? Zaten YKS'den sonra spor salonuna yazılacağım.
Genişletmek için tıkla...
Diyet yaparak kilo verirsin. Hem spor hem diyet yaparak 4 ay gibi bir sürede 40 kilo verdim. Spor yapmadan kilo vermek istiyorsan diyet yapacaksın. Önemli olan aç kalmak değil, kalorisi az ve sağlıklı ürünler tüketerek kilo vermek. Yoksa bende diyet yapmama rağmen günde 5 öğün yemek yiyorum.
 
Hocam inanın Haziran'a kadar 79 kiloya düşeyim fazlasıyla yeter.
 
Winner dedi:
Hocam inanın Haziran'a kadar 79 kiloya düşeyim fazlasıyla yeter.
Genişletmek için tıkla...
Beyaz un, şeker, yağdan uzak dur. Tuzu çok az kullan. Kalorine dikkat et. Tam buğday makarna, pirinç, salata, tavuk ağırlıklı beslen. Tavuğa para bulamazsan onun yerine protein olarak nohut, bezelye, chia tohumu tüket. öğünlerini pişmiş olarak 100g olarak indexle (örnek öğlen yemeği 100 gr tavuk göğsü, 100 gr makarna, 100gr salata vs.) tamamdır. Kilo verirsin zaten.

Tariflere ihtiyacın olursa eğer;

Fit Yemek

Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyacınız olan fit yemek, tatlı ve içecek tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Kendi mutfağınızın şefi olmak ve müthiş hissetmek için takipte kalın, izleyin ve...
www.youtube.com
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
310
ggbye
Nasıl daha hızlı kilo verilir?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
487
ggbye
F
1.80 boyunda ve 86 kilo olan biri nasıl zayıflayabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
97
Winner
Q
Nasıl kilo verilebilir?
5 6 7
Mesaj
68
Görüntüleme
1B
QQChart
Q
Q
Üniversitede nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
485
16946
1
Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
396
Testo Unit
Kilo vermeye nasıl başlanmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
195
Loutermilch
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…