Sporda ilk 30 gün sonrası ilerleme sonuçları nasıl?

Nefs İlmi

Üstün

Katılım

30 Ocak 2024

Mesajlar

3.967

Makaleler

81

Çözümler

14

Beğeniler

4.798

• 18 Ağustos 2025

• #1

Öylesine paylaşayım dedim. Hastane, şu bu işlerinden 2-3 hafta gidemedim ama bugün yine 2. ayın 1. günü olarak devam ederek ara bitti.



Bu arada bu büyüme nasıl? Antrenör çok iyi büyümüşsün dedi ilk aya göre.

Beslenme olarak basmati pirinç + makarna + tavuk + ton balığı + İçim Fit vs. gidiyordum.

22'de uyur, 07'de kalkarım genelde.

Bu şekilde.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 18 Ağustos 2025

emre259

Uzman

Katılım

17 Aralık 2024

Mesajlar

771

Çözümler

5

Beğeniler

651

• 18 Ağustos 2025

• #2

Fizik olarak görsek daha iyi olur bence. (Platform Instagram storylerine dönebilir dikkat)Kağıt üstünde iyileşme var tabi.

 

KS

KS

Nefs İlmi

Üstün

Katılım

30 Ocak 2024

Mesajlar

3.967

Makaleler

81

Çözümler

14

Beğeniler

4.798

• 18 Ağustos 2025

• #3

emre259 dedi:

Fizik olarak görsek daha iyi olur bence.

Genişletmek için tıkla...

Çok bir fark yok ya. Ya da ben bilmiyorum. Hiç çekmedim.
Kağıt üstünde direkt 2 cm artması normal mi yoksa normalin üstü iyi mi?

 

Testo Unit

Üstün

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

3.496

Makaleler

4

Çözümler

21

Beğeniler

5.849

• 18 Ağustos 2025

• #4

Olması gerekenden ne kadar fazla kalori alıyorsunuz?

 

KS

KS

Nefs İlmi

Üstün

Katılım

30 Ocak 2024

Mesajlar

3.967

Makaleler

81

Çözümler

14

Beğeniler

4.798

• 18 Ağustos 2025

• #5

Testo Unit dedi:

Olması gerekenden ne kadar fazla kalori alıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Almam gereken kaloriyi bilmiyorum açıkçası. Hesap kitap yapmıyorum pek. Sadece evde pişeni yiyorum, ekstra İçim Fit, ton balığı vs.
Hani mikro makro cart curt pek bende yok.

 

Testo Unit

Üstün

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

3.496

Makaleler

4

Çözümler

21

Beğeniler

5.849

• 18 Ağustos 2025

• #6

Nefs İlmi dedi:

Almam gereken kaloriyi bilmiyorum açıkçası. Hesap kitap yapmıyorum pek. Sadece evde pişeni yiyorum, ekstra içim fit, ton balığı vs.
hani mikro makro cart curt pek bende yok.

Genişletmek için tıkla...

Biraz yapın derim. Şu an gelişiminizin en hızlı olduğunuz dönemlerdesiniz verimi daha da arttıralım ve bu zamanı boşa harcamayalım. Amacınız kilo almak sanırsam. Nomalden 250-300 kalori fazla beslenme ile temiz kilo alabilirsiniz.

 

E

Emre Human

Üstün

Katılım

6 Nisan 2024

Mesajlar

1.239

Çözümler

1

Beğeniler

560

• 18 Ağustos 2025

• #7

Nefs İlmi dedi:

Öylesine paylaşayım dedim. Hastane, şu bu işlerinden 2-3 hafta gidemedim ama bugün yine 2. ayın 1. günü olarak devam ederek ara bitti.

Eki Görüntüle 175092

Bu arada bu büyüme nasıl? Antrenör çok iyi büyümüşsün dedi ilk aya göre.

Beslenme olarak basmati pirinç + makarna + tavuk + ton balığı + İçim Fit vs. gidiyordum.

22'de uyur, 07'de kalkarım genelde.

Bu şekilde.

Genişletmek için tıkla...

Yağlı değilse 34cm kol 1 aylık biri için baya iyi bence.

 

KS

KS

Nefs İlmi

Üstün

Katılım

30 Ocak 2024

Mesajlar

3.967

Makaleler

81

Çözümler

14

Beğeniler

4.798

• 19 Ağustos 2025

• #8

Testo Unit dedi:

Biraz yapın derim. Şu an gelişiminizin en hızlı olduğunuz dönemlerdesiniz verimi daha da arttıralım ve bu zamanı boşa harcamayalım. Amacınız kilo almak sanırsam. Nomalden 250-300 kalori fazla beslenme ile temiz kilo alabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Yani hocam elimden geldiğince tüketmeye çalışıyorum. Diyetisyenin verdiği beslenme planına uymaya çalışıyorum ve 1 kg aldım. Ve vücudum topladı da. Hani ben öyle çok makro mikro hesabına girmek istemiyorum. Bas, ye, uyu. Yeterlidir diye düşünüyorum.