Yani uzmanları dinlemek veya dinlememek sizin tercihiniz. Herkesin kendi kararı. Sağlıcakla kalın.
- Katılım
- 15 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.410
- Çözümler
- 17
- Beğeniler
- 1.707
Ürünlerin paketinde kalori değeri yazar fakat 100 gr için yazar, sen kaç gram yiyorsan tartıp (pakette 100 gr için yazan kalori)*(yediğin miktar gram)/100 yapabilirsin. Diğer şeyler içinse tahmin yapman lazım mesela 3 adet fırında tavuk baget yediysen "chicken drumstick nutrition facts" ve "average chicken drumstick weight" şeklinde iki arama yapıp baharatı tuzu vb. ihmal ederek aynı şekilde hesaplarsın.
Muz ana odak olmasın, en yarayışlı meyveler orman meyveleri olarak geçenler olduğu için mümkünse o tipten ye. Bulursan yenilecek başlıca meyvelere örnek olarak yaban mersini, turna yemişi, ahududu, böğürtlen, çilek, portakal, mandalina, nar, mango, karadut verebilirim. Üzüm, kavun ve kahverengileşene kadar olmuş muz dışında neredeyse her meyve istediğin kadar yenebilir (kaloriyi aşırı aşmadan).
Manda yoğurdu gerçekten manda mı emin olamıyoruz bile. Gıda denetleme konusunda güvenin tamsa ve üzerindeki protein, yağ, karbohidrat gibi değerler sana iyi gibi geliyorsa manda yoğurdu yiyebilirsin. Ben sıvısı gittiği ve kalorisi daha yoğunlaştığı, meyvelerle daha güzel gittiği için süzme yoğurt önerdim. Yoğurt çorbası yapmalık ekşi olanlar da var tatlılar vb. için nötr tatta olanlar da. Hangi markalara erişebiliyorsan deneyerek sevdiğini ve protein oranı yüksek olanı bul.
KS
KS
Karışım yapmak yoğurtun besin değerini düşürür mü peki?
- Katılım
- 15 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.410
- Çözümler
- 17
- Beğeniler
- 1.707
Besin değeri dediğin üstünde yazan protein vb. ise düşürmez. Proteinin yok olması için yakman falan lazım. Prebiyotik probiyotik açısından diyorsan da bunlar bakteridir yani canlıdır, ölmemek için çaba sarf ederler ve meyveli yoğurtta falan da yaşayabilirler. Dokunamayacağın kadar sıcakta, aşırı soğukta, oda sıcaklığında çok uzun süre başıboş bırakılmada vb. gittikçe ölürler. Taze tüketmen lazım, taze tüketirsen meyvedeki lif bu bakterilerin çoğalmasını destekler ve bağırsak ekosistemine daha çok destek olur. Hemen yemeyeceksen buzdolabında saklamanı öneririm bu sebepten.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
Schengen vizesinin 2030'a doğru dijitalleşmesi planlanıyor!- Rubiks Cube
- Mesaj: 1
-
RTX 3060 sistemde CoD Warzone'da görüntünün çamur gibi olması sorunu- Daryl Dixon
- Mesaj: 1
-
-
-
