Yulafı diyette nasıl tüketiyorsunuz?

shiedae3

Başarılı

Ağ Büyücüsü

Katılım

29 Ocak 2025

Mesajlar

2.299

Çözümler

3

Beğeniler

1.419

• 20 Ocak 2026

• #1

Kilo alımı yaparken fıstık, muz ve balla shake yapıyordum. Diyet yaparken fıstığın ölçüsünü azaltsam yine tüketebilir miyim?

Başka tarif ve öneriniz varsa çok güzel olur.

 

mete01

Üstün

Katılım

13 Ocak 2024

Mesajlar

2.129

Çözümler

7

Beğeniler

1.335

• 20 Ocak 2026

• #2

Kilo vermek için kullanıyorum.Bunun için süt yulaf, çeyrek elma, çeyrek armut, çeyrek muz koyuyorum.

 

KS

KS

shiedae3

Başarılı

Ağ Büyücüsü

Katılım

29 Ocak 2025

Mesajlar

2.299

Çözümler

3

Beğeniler

1.419

• 20 Ocak 2026

• #3

mete01 dedi:

Kilo vermek için kullanıyorum. Bunun için süt yulaf, çeyrek elma, çeyrek armut, çeyrek muz koyuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Süt yulaf oranı ne kadar hocam?

 

SHERLOCKED

Başarılı

Katılım

20 Aralık 2024

Mesajlar

3.313

Çözümler

3

Beğeniler

2.186

• 20 Ocak 2026

• #4

Yiyorum. Bir avuç yulaf, ağız kararı kadar da süt. Ciddili.

 

mete01

Üstün

Katılım

13 Ocak 2024

Mesajlar

2.129

Çözümler

7

Beğeniler

1.335

• 20 Ocak 2026

• #5

shiedae3 dedi:

Süt yulaf oranı ne kadar hocam?

Genişletmek için tıkla...

3-3,5 yemek kaşığı yulaf içine 1 su bardağı süt. Bazen 1,5.

 

nisaa

Üstün

Katılım

28 Mayıs 2024

Mesajlar

1.321

Makaleler

3

Çözümler

10

Beğeniler

1.105

• 20 Ocak 2026

• #6

Ben süt ile kaynatıp biraz muz ile süslüyorum. Çok az bal gezdirebilirsin eğer benim gibi aşırı yeme gibi bir durumun yoksa.

Bazen de omlette kullanıyorum yumurta, kaşar peyniri ve yulaf biraz da zeytinyağı ya da tereyağı tercihe bağlı. Farklı peynir türlerini de deneyebilirsin omletlerinde.

Diyet yapıyorsanız fıstık ya tüketilmemeli ya da çok çok az alınmalı, kalorisi çok yüksek bir de Omega 6 yağ asitleri çok yoğun. İltihabı arttırır.

 

KS

KS

shiedae3

Başarılı

Ağ Büyücüsü

Katılım

29 Ocak 2025

Mesajlar

2.299

Çözümler

3

Beğeniler

1.419

• 20 Ocak 2026

• #7

nisaa dedi:

Ben süt ile kaynatıp biraz muz ile süslüyorum. Çok az bal gezdirebilirsin eğer benim gibi aşırı yeme gibi bir durumun yoksa.

Bazen de omlette kullanıyorum yumurta, kaşar peyniri ve yulaf biraz da zeytinyağı ya da tereyağı tercihe bağlı. Farklı peynir türlerini de deneyebilirsin omletlerinde.

Diyet yapıyorsanız fıstık ya tüketilmemeli ya da çok çok az alınmalı, kalorisi çok yüksek bir de Omega 6 yağ asitleri çok yoğun. İltihabı arttırır.

Genişletmek için tıkla...

1 avuç fındık atsam nasıl olur?

 

Görkem Say

Üstün

Katılım

28 Aralık 2023

Mesajlar

1.490

Çözümler

3

Beğeniler

1.648

• 20 Ocak 2026

• #8

Bir kase yoğurda yulafı ekleyip karıştırıyorum. Üzerine genelde muz koyuyorum. Köyde yaptığımız doğal reçeller var onlardan ekleyip en son ceviz ufalıyorum.

 

nisaa

Üstün

Katılım

28 Mayıs 2024

Mesajlar

1.321

Makaleler

3

Çözümler

10

Beğeniler

1.105

• 20 Ocak 2026

• #9

shiedae3 dedi:

1 avuç fındık atsam nasıl olur?

Genişletmek için tıkla...

Efsane olur, fındık tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ile hemen aynı yağ asitlerini içerir. Bolca Omega-9 (Oleik Asit) bulundurur. Kesinlikle tüketmelisiniz, çok yararlı.

Diyette özellikle porsiyona dikkat edelim. Aşırıya kaçmadan birçok kuruyemişi tüketebiliriz. Tabii bazıları sınırlandırılmalı sağlık açısından.

 

A

aonsra

Çalışkan

Katılım

11 Eylül 2025

Mesajlar

44

Beğeniler

10

• 20 Ocak 2026

• #10

4-5 kaşık yoğurda, 4 kaşık yulaf ezmesi, 8 - 10 adet çiğ badem, bir adet yeşil elma ve az bir miktar tarçın ekliyorum. sakıncalı dediğiniz bir şey var mı ?