Hamza Ensar Sağlam

Profil mesajları Son etkinlik Mesajlar Hakkında Mesaj alanları

  • Selam hocam;

    LPG ile ilgili konu dağılmasın diye buraya yazayım.

    Bazı sistemlerde VSR kiti var. Basitçe LPG'nin yanma kuruluğunu önlemek için tepkime verimsizleştiğinde veyahut ortama zarar verecek düzeye ulaştığında içeri benzin de sızıyor LPG ile birlikte. Bu da elbette subaplar için uzun bir ömür sunuyor

    LPG uyumsuz araçlar için. Uyumlu subapları bulunanlar için böyle bir dert yok tabii.
    Hamza Ensar Sağlam
    Hamza Ensar Sağlam
    Bol protein ve lif odaklı beslenmeniz gerekiyor. Ben bu ay her gün sahursuz tek iftar olarak 140 gram protein şeklinde gittim mesela. Oturduğum yerden 2500 kalori civarı yakıyor vücudum ve ben 1000 kalori gibi çok büyük bir açık bıraktım. Tabii bu açığın eksisi metabolizmanın yavaşlaması ancak 5 günde 1 kez tam olarak yaktığım kalori kadar yiyorum ve metabolizma hızım ölmüyor yağ yakımım düşmüyor. Bir öğünde nasıl bu kadar protein alabiliyorsun diye soracak olursan da 3 yumurta, 200 gram lor peyniri ve 300 gram tavuk göğüsü ile bir pizza tarifi var onu yapıyorum hızlı bir şekilde tüketiyorum.

    Bu arada kastan gitmemesi için sadece protein yetmiyor 3 set 12 şeklinde şınav çekiyorum ve plank yapıyorum yanında her gün. Bu iki egzersiz vücuttaki bir çok kasa sinyal gönderdiği için kas kaybetmedim.
    • Kalp
    İfadeler: Milas
    Milas
    Milas
    teşekkür ederim ramazanı bu şekilde bitireyim bende.
    Hocam duvardaki 3D panelleri nereden aldınız?
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…