yağ oranı

Merhaba abilerim ablalarım, ben 13 yaşındayım. Boyum 175, kilom şu an 96, yağ oranım %30. Evde kendim diyet yaparak 120 kilodan bu kiloya düştüm. Temmuz'un ortalarına kadar yaklaşık 3 ayda yağ oranımı 20-22 bandına çekmek istiyorum. Sizce bu yağ oranında yazın yani göbek durur mu? Çok göğüs...

Bu olay natural olarak çok zor geliyor bana ya da bayağı bayağı uzun süreler yapacaksın bu sporu. Kolu büyük gösteren bir olay da bence biraz yağlı olmak. Salonda naturel ve düşük yağ oranlı insanlara bakıyorum belli vücutlarından bir süredir yapıyorlar bu sporu göğüs sırt vs sağlam ama kolları...

Herkese iyi akşamlar. Oncelikle biraz bu konulara fazla takıntılıyım. O yüzden evet ya da hayır şeklinde bir cevap vermeniz gerekiyor bana. Çok arada kalmasam iyi olur yani. Fikir alıyorum sadece. Ocak başında yag oranim %19'du, diyete falan sağlam gidiyordum su yoktu pek vücudumda. Sonra 1-2...

Merhaba arkadaşlar, Yağ oranı ölçen bir tartı ihtiyacım var. Önerilerinizi bekliyorum. Bütçe yok gerçek değeri %85-90 tutarlılıkça ölçse kafi. Fitness ve body Building kitlesinin büyük çoğunluğu (gerçek üstatları tenzih ediyorum) çok bildiğini zanneden ama aslında literally hiçbir şey bilmeyen...

Kilom normal ve sağlıklıyım. Fakat yağ oranı fazla olduğundan kilolu gözüküyorum. En hızlı nasıl yağ oranımı düşürürüm?

Merhaba arkadaşlar. Uzun süredir skinny fat dediğimiz olayı yaşıyorum. Boyum 180 cm, 19 yaşındayım ve 67 kg'iyim. 3 sene içinde çok farklı kilolarda dolaştım. Öncelikle 2022-2023 arasında kas inşa ettim ve göğüslerime vs. kas kütlesi koyarak üst vücudu biraz da olsa yapılı gösterdim...