1 aydır spor yapan biri için program önerisi

maes dedi:

Güray Aydının programını hiç kullanmadım. Bir buçuk senedir PPL yapıyorum haftada 2 kez üst vücut çalışıyor gayet de memnunum. Genel olarak kaloriyi arttırıp antrenmanı düzenli yapsanız her türlü gelişirsiniz.

Genişletmek için tıkla...