1 yıldır ağırlık çalışması yapmama rağmen iyi bir gelişim kaydedemedim

mr.esat dedi:

Meyve glikoz, glisemiks indeksi tavan yiyecekler. Sen meyveyle kaloriyi 4000'e tamamla. Şekerden gidiyor musun gitmiyor musun gör. Ayrıca meyve de karb oluyor

Sebzeyle kaloriyi tamamlayamazsın, ot yiyerek kalori alamazsın. Karbonhidratın olayı zaten enerji olması.

Proteinle de tamamlayamazsın, fazla protein almaktan karaciğerinin pestili çıkar muhtemelen. Gut hastalığı, günde 88 kere tuvalete çıkma da yanında hediyesi olur.

Karbohidrat yemeden bir nane olmaz diyorum zaten ben. Karbonhidrat kilo almak için gerekli bir makro. Çünkü kolay sindirilir. Tamamlayıcıdır.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Güzel kardeşim benim yazdığımdan meyve ile kalori tamamla dediğimi veya sebze, protein yiyerek tamamlanır demek istediğimi nasıl çıkarttın, ayrıca durduk yere meyvenin glisemiks indeksini niye belirttin konu ile alakası bile yok durumun.
çok basit ve giriş seviyesi bir cümle oluşturup, karbonhidratın kilo aldırmadığını fazla yendiğinde her şeyin kilo aldırdığını örnek ile belirttim, gerçekten çok basit ilk okul seviyesinde bir anlatım kullandım.
Ben diyorum ki bir insan günde 1000CAL harcarsa ve 1200Cal'a denk gelen meyve, sebze, protein yerse kilo almaz mı? tabii ki bunlar ile kalori tamamlamak imkansıza yakın fakat sana anlatmak istediğim kiloya sebep olanın karbonhidrat olmadığı. kendi kilosu ve yaşam şartlarına göre gereken karbonhidratı almak zorunda bunun başka çağresi yok. Yeteri kadar karbonhidrat almayan bir insan ne yağ yakabilir ne de kas kazanabilir.
Canan Karatay'ın projesi gibi gelip gelip karbonhidrat kilo aldırır deyip duruyor herkes. Günde 500gr karbonhidrat yiyiolar sonra kilo aldırıyor, tabii aldırır.

Melohholem dedi:

Güzel kardeşim benim yazdığımdan meyve ile kalori tamamla dediğimi veya sebze, protein yiyerek tamamlanır demek istediğimi nasıl çıkarttın, ayrıca durduk yere meyvenin glisemiks indeksini niye belirttin konu ile alakası bile yok durumun.
çok basit ve giriş seviyesi bir cümle oluşturup, karbonhidratın kilo aldırmadığını fazla yendiğinde her şeyin kilo aldırdığını örnek ile belirttim, gerçekten çok basit ilk okul seviyesinde bir anlatım kullandım.
Ben diyorum ki bir insan günde 1000CAL harcarsa ve 1200Cal'a denk gelen meyve, sebze, protein yerse kilo almaz mı? tabii ki bunlar ile kalori tamamlamak imkansıza yakın fakat sana anlatmak istediğim kiloya sebep olanın karbonhidrat olmadığı. kendi kilosu ve yaşam şartlarına göre gereken karbonhidratı almak zorunda bunun başka çağresi yok. Yeteri kadar karbonhidrat almayan bir insan ne yağ yakabilir ne de kas kazanabilir.
Canan Karatay'ın projesi gibi gelip gelip karbonhidrat kilo aldırır deyip duruyor herkes. Günde 500gr karbonhidrat yiyiolar sonra kilo aldırıyor, tabii aldırır.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Sana diyorum ki karbonhidrat eşittir kilo değil dedin ki bu yanlış. Kilo almak için karbonhidrat şart, şart oğlu şart. Çünkü yeme kolaylığı ve sindirmesi en kolay besin, proteinin termik effecti var, glikoza dönüştürülmesi var, var da var. Karbonhidrat olmadan olmaz diyorum. Ben sana günde 20 kilo meyve yersen, 20 kilo sebze yersen kilo alamaz mısın dedim? Hayır, sana günde 20 kilo sebze yiyemezsin dedim.

Karbonhidrat fazla yendiğinde kilo aldırıyorsa nasıl kilo aldırmıyor, bu nasıl çelişki? Her şey fazla yenirse kilo aldırır, eyvallah. Ama her şeyi fazla yiyemezsin, sorun orda. Her şeyi kana hızlı karıştıramazsın, her şeyin enerji verimliliği karbonhidrat kadar yüksek değil. Kiloya sebep olan kalori, kalori en kolay nereden alınır karbonhidrattan. Yani karbonhidrat kilo almak için şart, başka yolu yok bunun.

Günde 500 gram karbonhidrat alarak alacağın enerji için kaç kilo tavuk yemen lazım? Bu tavuğun sana zararı olur. Meme uçların halay çeker hormondan. Ya da sebze ye, kusarsın daha yemen gerekeni yiyemeden.

Demek istediğim şu, kilo almanın en önemli anahtarı karbonhidrattır. Karbonhidratın kilo aldırması elbetteki sadece karbonhidrata özgü değil. Ama karbonhidratın kolay kilo aldırması kendine özgü. Yani kilo almak = karbonhidrat.