Ateş Hekimoğlu

Ateş Hekimoğlu

Yetkin
Katılım
27 Aralık 2023
Mesajlar
926
Çözümler
6
Beğeniler
696
Fitness'a gidiyorum. Öylesine spor olsun diye ve fit kalmak için yapıyorum. Haftada 4 gün full body ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bunu 3 güne düşürüp kalan 1 günde sadece bisiklet, koşu bandı falan kullansam daha mı iyi olur sizce? Yağ yakma ihtiyacım da yok hatta kilo eksiğim de var yani kardiyo olarak günlük hayattaki yürüyüş yetiyor ama her gün salonda ağırlık kaldırmaktan da sıkıldım bir gün de kardiyo takılayım diye düşündüm.
 
Ateş Hekimoğlu dedi:
Fitness'a gidiyorum. Öylesine spor olsun diye ve fit kalmak için yapıyorum. Haftada 4 gün full body ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bunu 3 güne düşürüp kalan 1 günde sadece bisiklet, koşu bandı falan kullansam daha mı iyi olur sizce? Yağ yakma ihtiyacım da yok hatta kilo eksiğim de var yani kardiyo olarak günlük hayattaki yürüyüş yetiyor ama her gün salonda ağırlık kaldırmaktan da sıkıldım bir gün de kardiyo takılayım diye düşündüm.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Kardiyo daha çok yağ yakımı için uygun ve sizin anladığım kadarıyla herhangi bir kilo probleminiz yok. O yüzden kardiyodan daha çok kondisyon antrenmanı işinizi görecektir. Uzun vadede antrenman verimliliğinizi arttıracak ve daha az yorulacaksınız. Sporda düzgün nefes almamak kalp ritmini düzensizleştirdiğini duymuştum doğruluğunu bilemem. Kısacası kardiyo yerine kondisyon antrenmanları ve düzenli bir şekilde spor en iyi tercih olacaktır.
 
vanillamint dedi:
Programa biraz eglence icin kardiyo koymak guzel fikir ancak sizde negatif etkisi bile olabilir, kilo endeksinizi daha da bozarak. Bunun yerine 1 gun patlayici guc calisabilirsiniz ornegin.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Son önerinizi pek tercih etmiyorum. Zaten dediğiniz gibi eğlence için düşünüyordum kardiyo gününü. 1 gün yarım saat koşu bandında takılsam olabilir gibi geldi bana. Her gün aynı şeyleri tekrarlamak biraz sıkıyor full body çalıştığımdan dolayı. Bir günü koşuya ayırmak eğlenceli olabilir gibi. Haftada bir gün 30-40dk koşu bandı kilo verdirmez herhalde diye düşündüm.
 
Ateş Hekimoğlu dedi:
Haftada bir gün 30-40dk koşu bandı kilo verdirmez herhalde diye düşündüm.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Ayarladiginiz hiz ve zorluga da bagli. Cok ucuk rakamlarda kosuyu yaparsaniz kilo yakmaniz muhtemel. Hafif tempoda dusunulebilir ancak soyle bir durum da var, gundelik hayatinizda da yurudugunuzu belirtmissiniz. Gundelik hayatinizda aktif biri olmasaydiniz muhtemelen 30-40 dakika kosu bandinin pek negatif etkisi olmazdi size. Bu yuzden acikcasi bilemiyorum, hatta mumkunse salonda hocaniza danisin. Kas yapayim derken goz cikarmak hos olmaz.
 
Haftada 1 kez yarım saatlik cardio herhangi bir negatif etki yaratmaz, haftada 2-3 kez yapsan da ben pek sorun oluşturacağını düşünmüyorum. Cardio sadece kilo problemi olanlar tarafından yapılmalı diye bir kanun yok, faydası bile olur. Sonuçta yakacağın en baba kalori 100-200 olacaktır bir session'da.
 

Benzer konular

Colonell
Kas grupları haftada kaç gün çalışılmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
159
Görkem Say
Görkem Say
A
Sadece kardiyo ile kilo verilir mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
151
ANOFF
A
P
Fullbody yaparken kaç gün dinlenmeli ve çalışma sıklığı nasıl olmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
159
Livo
Livo
A
3 ayda fotoğraftaki gibi bir vücut değişimi mümkün mü?
Mesaj
9
Görüntüleme
308
yaktınbenimuharrem
Y
orlev
Fazla kilo ve kamburluk için 3 aylık fitness programı tavsiyesi
Mesaj
3
Görüntüleme
96
Deniz744
Deniz744
pashagang
Vücut geliştirme saç döker mi?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
471
Emrecngz
Emrecngz
ornitorenk
Vücut, kaç gün spor yapılmazsa küçülmeye başlar?
Mesaj
9
Görüntüleme
197
hkbin1
hkbin1

Yeni konular

Yeni mesajlar