Ağırlık kaldırırken nefes tutma tikini nasıl bırakabilirim?

Mustafac41 · Bugün 18:13

Ağırlık kaldırırken nefesimi tutuyorum, geçen sağ gözümün damarı çatladı. Sırf bunun yüzünden sağ gözümde siyah siyah noktalar görüyorum. Bu nefes tutma tikini nasıl bırakabilirim? Bu arada benim gibi nefesini tutan varsa öyle yapmasın, çok zararlı.

Testo Unit · Bugün 18:17

Çok ağır giriyorsan vücut refleks olarak yapıyor. Ağırlıkları azaltmayı denedin mi?

Mustafac41 · Bugün 18:18

Testo Unit dedi:
Çok ağır giriyorsan vücut refleks olarak yapıyor. Ağırlıkları azaltmayı denedin mi?

140 kg bench girerken oldu, 60 kg bench girerken bile istemsizce tutuyorum, anlamadım.

Testo Unit · 56 dakika önce

Mustafac41 dedi:
140 kg bench girerken oldu, 60 kg bench girerken bile istemsizce tutuyorum, anlamadım.

Nefesini kontrol etmen lazım. Nefesini kontrol edebileceğin hafif ağırlıklara düşüp alışkanlık kazanman lazım. Ancak en iyi tavsiyeyi doktor verir. Doktora gittin mi bu durum için? Hipertansiyonun veya başka bir rahatsızlığın var mı? Eğer doktor ara ver dediyse gidip antrenman yapma sakın, daha ciddi sonuçları olabilir.

jackarmis · 33 dakika önce

140Kg bench atacak seviyedesin ama nefesimi nasıl tutmam diye konu açıyorsan bu işte bir yanlışlık var gibi geliyor bana. Testo Unit doğru söylüyor, ağırlıkları azaltıp tamamen nefes almaya odaklanabilirsin. Ben de tutuyorum bu arada istemsiz.

senuzulme · 26 dakika önce

Kanka bir kere 140 kilo bench neden giriyorsun? Vücudunun 140 kilo benche ihtiyacı yok. Bu işi ego için değil sağlık için yapıyoruz. Bugün gözündeki damarlar çatlar, yarın eklemlerin uyuşmaya başlar. Bence nefesten önce çözmen gereken şeyler var.

Mustafac41 · 24 dakika önce

Testo Unit dedi:
Nefesini kontrol etmen lazım. Nefesini kontrol edebileceğin hafif ağırlıklara düşüp alışkanlık kazanman lazım. Ancak en iyi tavsiyeyi doktor verir. Doktora gittin mi bu durum için? Hipertansiyonun veya başka bir rahatsızlığın var mı? Eğer doktor ara ver dediyse gidip antrenman yapma sakın, daha ciddi sonuçları olabilir.

Doktora gittim, senin bir şeyin yok dedi, tik olmuş, sen de dedi. Bakalım yavaş yavaş alıştıracağım kendimi.

senuzulme dedi:
Kanka bir kere 140 kilo bench neden giriyorsun? Vücudunun 140 kilo benche ihtiyacı yok. Bu işi ego için değil sağlık için yapıyoruz. Bugün gözündeki damarlar çatlar, yarın eklemlerin uyuşmaya başlar. Bence nefesten önce çözmen gereken şeyler var.

Zaten bu sporu bırakmayı düşünüyorum, çok zayıfım diye başlamıştım. 120 kiloya kadar çıktım ama artık bu sporun sağlıksız olduğunu anladım. 85-90 kiloya inip bu sporu bırakmayı düşünüyorum.

senuzulme · 10 dakika önce

Mustafac41 dedi:
Zaten bu sporu bırakmayı düşünüyorum, çok zayıfım diye başlamıştım. 120 kiloya kadar çıktım ama artık bu sporun sağlıksız olduğunu anladım. 85-90 kiloya inip bu sporu bırakmayı düşünüyorum.

Ben de böyle düşünüyorum. Hatta daha geçen gün, salondan bir arkadaş shoulder press yaparken sakatlandı ve sporu bıraktığını söyledi. Ayrıca dirsek bandı da kullanıyordu. 8-9 ay boyunca aksayacakmış omzu.

Eğer yaşadığın yer müsaitse, calisthenics en mantıklısı.

mr.esat · 9 dakika önce

senuzulme dedi:
Kanka bir kere 140 kilo bench neden giriyorsun? Vücudunun 140 kilo benche ihtiyacı yok. Bu işi ego için değil sağlık için yapıyoruz.

Arkadaş da ağırlık kaldırıyor, sen de ağırlık kaldırıyorsun. Onun limitleri buna müsait, seninki senin kaldırdığına müsait. İkiniz de direnç egzerisiz yapıyorsunuz. Egoyla ne alakası var.

Mustafac41 · 7 dakika önce

senuzulme dedi:
Ben de böyle düşünüyorum. Hatta daha geçen gün, salondan bir arkadaş shoulder press yaparken sakatlandı ve sporu bıraktığını söyledi. Ayrıca dirsek bandı da kullanıyordu. 8-9 ay boyunca aksayacakmış omzu.

Eğer yaşadığın yer müsaitse, calisthenics en mantıklısı.

Aynen, calisthenics güzel spor. Yüzme, bisiklet sürmek veya bazı dövüş sporları da güzel. Eklemlere falan çok yük bindirmeyen bir spor lazım.

mr.esat dedi:
Arkadaş da ağırlık kaldırıyor, sen de ağırlık kaldırıyorsun. Onun limitleri buna müsait, seninki senin kaldırdığına müsait. İkiniz de direnç egzerisiz yapıyorsunuz. Egoyla ne alakası var.

Reis aslında haksız değil, ego içinde yapıyorum sporu ama artık anladım, bu sporun bana güçten başka verebileceği bir şey yok. Çok boş spor olarak gelmeye başladı. Artık kardiyo ağırlıklı antrenmanlar daha mantıklı geliyor.

Ağırlık kaldırırken nefes tutma tikini nasıl bırakabilirim?

Detaylar

Mustafac41

Uzman

Testo Unit

Bilgin

Mustafac41

Uzman

Testo Unit

Bilgin

jackarmis

Başarılı

senuzulme

Bilgin

Mustafac41

Uzman

senuzulme

Bilgin

mr.esat

Bilgin

Mustafac41

Uzman

Benzer konular

Ağırlık kaldırırken nefes tutma tikini nasıl bırakabilirim?

Uzman

Bilgin

Uzman

Bilgin

Başarılı

Bilgin

Uzman

Bilgin

Bilgin

Uzman

Benzer konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency