Creatin kullanan birisi, içtiği su miktarını artırmalı mı?

Karakurt5877 5

Başarılı

Katılım

17 Ocak 2024

Mesajlar

238

Çözümler

2

Beğeniler

66

• 11 Kasım 2025

• #1

Normalde 2 litre su içiyorum. Sırf creatine kullanıyorum diye içtiğim su miktarını artırmam mı gerek? Böbrekleri yormamak için veya creatine kullanıp yeterli su almaz isem herhangi bir şey olur mu?

Yaşım 21 ve kilom 74.

https://takehiq.com/products/hiq-creatine-300g

 

Daffy Duck 63

Üstün

Katılım

7 Şubat 2024

Mesajlar

2.084

Çözümler

16

Beğeniler

1.330

Yer

İstanbul

• 11 Kasım 2025

• #2

Ortalama şu ihtiyacınız günde 3-3.3L aralığında. Kreatin için günlük ihtiyacın 1 litre fazlası önerilir. Yani günde yaklaşık 4-4.5L icmelisin.

 

KS

KS

Karakurt5877 5

Başarılı

Katılım

17 Ocak 2024

Mesajlar

238

Çözümler

2

Beğeniler

66

• 11 Kasım 2025

• #3

Daffy Duck dedi:

Ortalama şu ihtiyacınız günde 3-3.3l aralığında. Kreatin için günlük ihtiyacın 1 litre fazlası önerilir. Yani günde yaklaşık 4-4.5l icmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Peki bu dediğiniz 1 litre fazla suyu içmez isem böbrekde ne gibi değişiklikler olur ki?

 

Daffy Duck 63

Üstün

Katılım

7 Şubat 2024

Mesajlar

2.084

Çözümler

16

Beğeniler

1.330

Yer

İstanbul

• 11 Kasım 2025

• #4

Karakurt5877 dedi:

Peki bu dediğiniz 1 litre fazla suyu içmez isem böbrekde ne gibi değişiklikler olur ki?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Eger fazladan su tuketmezsen şimdi olmasa bile ileride ciddi sağlık sorunlarina yol açabilir.

 

Aras the Great

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

15 Aralık 2023

Mesajlar

177

Beğeniler

261

• 11 Kasım 2025

• #5

25 kilo başına bir litre gibi düşünebilirsiniz sağlıklı bir insan için. Bunun üzerine yarım litre ile 1 litre arasında su ekleyebilirsiniz.