Temelde yaktığın kaloriden daha çok kalori alırsan kilo alırsın, yaktığın kaloriden daha az kalori alırsan kilo verirsin.
Bu hesaplara hiç girmeden ve hiç kafanı yormadan bu 55-56 kilolarda şu soruyu sor kendine. "Ben var olan yeme alışkanlığımla kilo alıyor ya da veriyor muyum? Yoksa kilomu koruyor muyum?" Eğer kilonu koruyorsan şu an yediğinden daha çok yersen kilo alırsın. Var olan yeme düzeninle kilo veriyorsan şu an yediğinden epey daha çok yersen kilo alırsın. Sihirli bir formülü yok.