altan005
Başarılı
- Katılım
- 29 Aralık 2023
- Mesajlar
- 79
- Beğeniler
- 60
Temelde yaktığın kaloriden daha çok kalori alırsan kilo alırsın, yaktığın kaloriden daha az kalori alırsan kilo verirsin.
Bu hesaplara hiç girmeden ve hiç kafanı yormadan bu 55-56 kilolarda şu soruyu sor kendine. "Ben var olan yeme alışkanlığımla kilo alıyor ya da veriyor muyum? Yoksa kilomu koruyor muyum?" Eğer kilonu koruyorsan şu an yediğinden daha çok yersen kilo alırsın. Var olan yeme düzeninle kilo veriyorsan şu an yediğinden epey daha çok yersen kilo alırsın. Sihirli bir formülü yok.
Bu hesaplara hiç girmeden ve hiç kafanı yormadan bu 55-56 kilolarda şu soruyu sor kendine. "Ben var olan yeme alışkanlığımla kilo alıyor ya da veriyor muyum? Yoksa kilomu koruyor muyum?" Eğer kilonu koruyorsan şu an yediğinden daha çok yersen kilo alırsın. Var olan yeme düzeninle kilo veriyorsan şu an yediğinden epey daha çok yersen kilo alırsın. Sihirli bir formülü yok.
KS
KS
Emzik
Başarılı
- Katılım
- 25 Aralık 2023
- Mesajlar
- 55
- Beğeniler
- 30
Hocam protein için tavuk göğüsü falan diyorlar onlardan yemeli miyim? Yoksa sadece karbonhidrat mı?
KS
KS
Emzik
Başarılı
- Katılım
- 25 Aralık 2023
- Mesajlar
- 55
- Beğeniler
- 30
Hocam şu anlık sadece 70-75 kiloya yemek yiyerek gelemez miyim?
Testo Unit
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.478
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 21
- Beğeniler
- 5.822
Gelirsin gelmesinede skinnny fat durursun. Beslenme + spor ile kilo al. Ne kadar protein ve karbonhidrat alıcağına dair internette yüzlerce hesaplama aracı mevcut oralardan bak ne yiceğine karar ver.
