Saruman Paşa

Saruman Paşa

Uzman
Katılım
7 Eylül 2024
Mesajlar
999
Çözümler
4
Beğeniler
941
15 yaşındayım, yaza doğru spor salonuna gideceğim ama şimdilik evde biraz temel şeylerle başlamak istiyorum. Öyle çok bir vücut kas falan hedefim yok, sadece biraz derli toplu durup, biraz da kaslarımın gücünü artırmak istiyorum. Şuanda 6 şınav ve 15-20 mekik çekebiliyorum. Mekik sayısı idare eder gibi ama şınavları nasıl artırabilirim? Barfix çubuğum ve 2 tane 5 kiloluk ağırlığım var.
 
Şınav, mekik, pull up, chin up ve diz çekme gibi hareketler deneyebilirsin. Pull up yapmanı kesinlikle öneririm bu arada. Hiç yapamazsan chin up ve barda asılı kalma ile başla yavaş yavaş pull up yapmaya geçersin. 5 tane falan yapabildiğinde direkt pull up ile ilerlersin.
 
Ateş Hekimoğlu dedi:
Şınav, mekik, pull up, chin up ve diz çekme gibi hareketler deneyebilirsin. Pull up yapmanı kesinlikle öneririm bu arada. Hiç yapamazsan chin up ve barda asılı kalma ile başla yavaş yavaş pull up yapmaya geçersin. 5 tane falan yapabildiğinde direkt pull up ile ilerlersin.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Hocam işte bende şınavımı geliştirmeye çalışıyorum aslında. Barfix olayında şuanlık sadece az bir şey kendimi kaldırabiliyorum.
 

Benzer konular

Ywgizefe
Evde spor yapmak için ekipman önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
156
Potemkin
Potemkin
Lorien
Evde spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
97
LA Knight
LA Knight
m4tehan
Evde spor yapıp soğuk çay içilirse sorun olur mu?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
285
Spartan
Spartan
Lorien
Maksimum 1.900 TL bütçeye evde spor yapmak için ağırlık seti önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
90
Lorien
Lorien

Yeni konular

Yeni mesajlar