Fitness programı oluşturmaya rehberlik edebilecek rehber veya kaynak önerisi

madelyn 48

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

17 Aralık 2023

Mesajlar

1.736

Çözümler

13

Beğeniler

6.007

• Bugün 21:02

• #1

Şu anlık 2 ay süreceği garanti olan bir fitness sürecine bugün başladım. Gemini ile bir taslak program oluştursam da bu konuda bir rehberliğe ihtiyacım var diye düşünüyorum. Bu kapsamda önerebileceğiniz yazılar, rehberler, YouTuberlar vb. şeyler var mıdır?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 58 dakika önce

sirius 48

Moderasyon Üyesi

Moderatör

Katılım

28 Aralık 2023

Mesajlar

1.725

Makaleler

9

Çözümler

39

Beğeniler

2.335

• 37 dakika önce

• #2

Daha önce yapmadıysanız veya çok uzun süre geçtiyse bence 2 ay boyunca full body yapın. Nasıl bir program var elinizde şu an? Haftada kaç gün? Ve amacınız ne?

 

LA Knight 48

Üstün

Katılım

8 Ocak 2024

Mesajlar

2.681

Çözümler

17

Beğeniler

3.016

• 30 dakika önce

• #3

Jeff Nippard videolarına bakabilirsin. Hareketleri yorumluyor. Ona göre vücut bölgelerine göre hareketleri seçebilirsin. Bilimsel dayanaklara göre yorumluyor.

 

KS

KS

madelyn 48

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

17 Aralık 2023

Mesajlar

1.736

Çözümler

13

Beğeniler

6.007

• 27 dakika önce

• #4

@sirius, full body yapmayı düşündüm ben de, 8 yıl önce 1 aylık bir deneyimim olmuştu sadece. Bugün oradaki eğitmenin yönlendirmesiyle biraz karışık gitsek de (ağırlıklı olarak üst vücut çalıştım) Gemini ile aşağıdaki gibi 3 günlük bir program hazırlamıştım, birkaç hafta sonra 4 yapabilirim.

z

Şu anlık ana amacım güçsüz vücudumu güçlendirmek, şişik kaslara sahip olmak değil.