Sabah 3 yumurta yiyorum, öğlen yemekhanede ne çıkarsa o. Genelde de zaten nohut falan çıkıyor. Antrenman öncesi 60 gr yulaf ve akşam da evde ne varsa onu yiyorum. Spor yapıyorum ama sanki böyle bir yere varamayacağım gibi bir his var. 1.6 gramdan hesap edersek günde 130 gram falan almam gerek ama ben ortalama 70 80 üstüne çıkamıyorum. Bu beslenme ile bir seyler elde edebilir miyim olur mu dersiniz? Ailem toza karşı olduğu için protein tozu alamıyorum.
