alperen

alperen

Üstün
İlk 1.000!
Katılım
21 Aralık 2023
Mesajlar
4.687
Makaleler
5
Çözümler
16
Beğeniler
3.839
Yer
Winterfell
Cumartesi ilk defa gideceğim ama ağırlık calismak için değil. Boyumu olumlu yönde etkileyecek hareketler yapmak istiyorum. Aranızda uzun süredir giden var ise hangi hareketleri yapabilirim?
Haftada 3 gün gideceğim büyük ihtimal iki günü havuzda yüzerek kullanırım tüm kasları çalıştırdığı için.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
alperen dedi:
Cumartesi ilk defa gideceğim ama ağırlık calismak için değil. Boyumu olumlu yönde etkileyecek hareketler yapmak istiyorum. Aranızda uzun süredir giden var ise hangi hareketleri yapabilirim?
Haftada 3 gün gideceğim büyük ihtimal iki günü havuzda yüzerek kullanırım tüm kasları çalıştırdığı için.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Havuzda yüz ve basketbol oyna. Vücut geliştirme ile boy uzatamazsın.
 
Aslında squat deadlift gibi vücudun çoğunu çalıştıran hareketlerden de bir miktar fayda alabilirsiniz. HGH (insan büyüme hormonu) salgılanmasında bir miktar artış elde edilebilir. Bu da boyunuza az da olsa bir katkı sağlayabilir.
 
Merdt dedi:
Aslında squat deadlift gibi vücudun çoğunu çalıştıran hareketlerden de bir miktar fayda alabilirsiniz. HGH (insan büyüme hormonu) salgılanmasında bir miktar artış elde edilebilir. Bu da boyunuza az da olsa bir katkı sağlayabilir.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Formunu doğru yapamazsan yararından çok zararı var. Bir çok kişide doğru yapamaz o hareketleri kaldı ki büyüme çağında olan birisine ben hiç önermem. Shoulder presste mesela sen ağırlığı yukarı kaldırırken ağırlığın sana doğru bir tepkisi de oluyor kısalma bile yapabiliyor. Squat içinde aynısı geçerli.
 

Benzer konular

1
Fitness için hangi çanta alınmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
112
LA Knight
LA Knight
N
Fitness koçu önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
90
mr.esat
mr.esat
alperen
Fitness programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
146
maes
maes
Deniz744
Egzama için fitness eldiveni önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
74
Deniz744
Deniz744

Yeni konular

Yeni mesajlar