Gece yatağa girmeden neler yapılmalı?

kaanleclerc dedi:

Hayır, şart değil. Su içebilirsin, süt de içebilirsin; kişiye göre değişir.

Genişletmek için tıkla...

TeamOFMind dedi:

Şef programı, su, dişler, su, tuvalet, üst-baş, ışıklar, cumba yatak.

Genişletmek için tıkla...

TeamOFMind dedi:

MasterChef. Belki yasaktır dedim söylemek.

Genişletmek için tıkla...

TeamOFMind dedi:

Kitaptan devam o halde. Yavaş müzik de olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Testo Unit dedi:

Yatmadan önceki son iki saat karbonhidratı kesmek iyidir. Gh ve uyku kaliten artar orta-uzun vadede. Onun dışında mavi ekrandan uzak durulmalı yatmadan önce. Bir de yatakta uyku dışında hiçbir şeyle ilgilenilmemeli. Beyin kodluyor bulunduğu yeri. Yatakta sürekli telefonla veya kitapla ilgilenirsen uykuya dalma süren artacak ve uyku kaliten düşücektir.

Genişletmek için tıkla...