Bu dediklerin olsun diye para verip bisiklet aldım dağ bayır geziyorum. 2 saat önce yaptığım son egzersizde 15 kilometre kadar orman yolu sürüşü yaptım. Nabzım 170 üzerine her çıktığında birkaç dakika mola verdim su içtim devam ettim. Bu dediklerin çok faydalı. Testesteron için de, uyku kaliten için de, kalbinin kendisi için de. Özellikle bu rutine devam edersen kalp hızın dinlenirken iyice düşer. Bu da güçlü kalp göstergesi.
Dikkat etmen gereken şeyler şunlar:
1- Bol su içeceksin vücut asla susuz kalmayacak. Tansiyon düşer baş döner.
2- Elektrolit açıdan zengin gıdalar tüketeceksin.
3- Tepede güneş varsa ve hararet bastıysa bırakacaksın yavaş yavaş takılacaksın. Yukarıdaki arkadaşın zorlamak zararlı dediği şey tam bununla ilgili. Yorulmak başka, zorlamak başka. Birisi faydalı birisi zararlı.
4- Kondisyonunu korumak için karbonhidrat ve protein tüketeceksin. Böyle yorucu egzersizlerin ardından depolar boşalır. Egzersiz sonrası tekrardan depoları dolduracak güzel bir tabağı önüne koymazsan ertesi gün halsiz hissedersin. Bu egzersizler sonrası besin emiliminin arttığı biliniyor. Bunun bir sebebi de vücudun tekrar depoları doldurmak istemesi. Kazasız belasız sürüşler.