Ben yıllardır yapıyorum. Kondisyonumu düzenli tutmamı sağlıyor. Bacaklarım sürekli çalıştığı için o bölgelerdeki kas kütlesini koruyabilmiş oluyorum. Alışkanlık haline getirmeye özen göstermek lazım. Kardiyo boyunca nefes nefese kalman ve nabzını yüksek tutman lazım. Nefes nefese kalmayıp düşük nabız ile rölantide yaptığın hareketler hiçbir işe yaramaz. Kaslardaki yanmayı ve ısınmayı hissetmen lazım. Bu şekilde düzgün ve düzenli kardiyo yaparak hayat kaliteni arttırırsın. Kilo problemin varsa düzgün bir beslenme ve düzenli bir kardiyo ile kilo vermeni hızlandırırsın. Benim kardiyonun faydasını görmediğim tek bir gün bile olmadı.
Zamanın varsa her gün yap. Zamanın yoksa da haftada en az 4 gün yapmak gerekir diye düşünüyorum. Günde 30-45dk arası bir zaman ayırıp da hayat kaliteni arttırabileceğin başka bir aktivite yok. Zihinsel olarak da kendinle baş başa kalmanı ve kafa boşaltmanı sağlıyor.