Kaslar tam dinlenmeden spor yapılır mı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Michael MYERS
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 9
  • Görüntüleme Görüntüleme 320
  • Etiketler Etiketler
    spor
Bir kas grubu haftada en fazla iki gün aralıklı çalışabilirsin. Mesela bugün kolun ağrıyormuş, yani bugün kol çalışmamalısın ve dinlenmesine izin vermelisin. Bugün ve yarın kol yerine başka kas gruplarını çalış.

uyeadi dedi:
Çok ağır girmezsen bi şey olmaz.

Overtrainingin zararlı olduğunu söyleyen maddelerin %100 doğru olduğunu düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Kasları dinlendirmezsen büyüyemezsin, aksine küçülürsün. Bunu bizzat kendim gözlemleyerek şahit oldum.
 
Aslında bir program indirmiştim ona göre çalışıyorum ve tüm vücut odaklı o yüzden pek ne yapacağımı bilmiyorum.
 
Michael MYERS dedi:
Arkadaşlar spora başladım ve bicepslerimde ağrı var şu anda. Bugün spora devam mı etmeliyim yoksa dinlenme günü mü yapmalıyım? Ağrı olsa bile basacak gücüm var ama doğrusu nedir bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yapabilecek gücün varsa devam et yoksa dinlen daha yeni başlamıssın belli ki hangi aletin hangi bölgeye yaradigini bilemezsin.
 
Düzgün bir antrenmandan sonra çalıştığın kas grubunun kendini yenilediği bir süre var. Mesela kollar 24 saat gibi kısa bir sürede kendini yenileyebilirken bacak kaslarının kendini yenilemesi 96 saat sürüyor. O yüzden bacakları haftada maksimum 2 kere çalıştırmalısın.
 
Bölgedeki laktik asit dağıtımı için hafif çalışmalısınız. Çalışırsanız ağrılar daha çabuk geçer.
Antrenman oncesi ve sonrasi esneme-germe yapmayi unutmayin.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Spor ve beslenme tavsiyesi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
199
Ethem Efe
Evde spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
100
LA Knight
Evde spor yapmak için ekipman önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
156
Potemkin
Belediyenin spor salonuna yazılmak mantıklı mı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
263
kaganaltug
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…