Belediyenin spor salonuna yazılmak mantıklı mı?

20875 dedi:

Aleykum selam iyi akşamlar.

Önce belediye salonunu bir dene, fiyatı gayet uygun zaten. 3 ayda ortamına, ekipmanına, kalabalığına bakarsın. Eğer sana hitap etmezse o zaman ev için set almak daha mantıklı olur.

Evde düzenli çalışmak kolay değil, hele YKS döneminde motivasyon da çabuk düşüyor. Spor salonuna gitmek hem ortam değişikliği sağlar hem de disiplin kazandırır. Zaten temel hareketleri barfiks, direnç bandı ve stepper’la destekleyebilirsin.

Hastalık kısmına gelince; spor bağışıklığı zayıflatmaz, tam tersi güçlendirir. Tek dikkat etmen gereken şey terliyken dışarı çıkmamak ve beslenmeye dikkat etmek.

Kısacası, bütçe dostu bir başlangıç için belediye salonu gayet mantıklı. Devam edebilirsen sonra ev için ekipman almak zaten çok kolay olur.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

20875 dedi:

O zaman haklısın. Havasız ortamda spor yapmak hem motivasyonu düşürür hem de performansı etkiler. Eğer geliş-gidiş de seni yoruyorsa, evde sistem kurmak uzun vadede daha rahat olabilir.

Zaten elinde barfiks, direnç bandı, stepper falan var mış, bunlarla bile iyi bir düzen oluşturabilirsin. Üzerine bir de ayarlanabilir dambıl veya beton set ekledin mi gayet yeterli olur. YouTube’da evde full body antrenmanlar da bolca var, onlardan yararlanırsın.

Kısacası, eğer salon seni sıkan bir ortamsa evde devam etmek hem zaman kazandırır hem de seni daha az strese sokar. Önemli olan istikrarlı kalmak.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

kaganaltug dedi:

Peki sizce hangi ekipmanlar mantıklı olur hocam? Ayarlanabilir dambılın tanesi 4.5-5K olmuş o da yorar açıkçası biraz Kimisi yer kaplamaması açısından TRX tarzı şeyler öneriyor. Kimisi direnç bandı yeterli diyor. Bulduğum Bench Sehpası ve Beton Set bunlar.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

20875 dedi:

Bütçe sıkıntılıysa bence beton set + bench sehpası gayet mantıklı başlangıç olur. Dambıl fiyatları zaten uçtu gitti. Beton setle bile birçok hareketi rahat yaparsın, biraz dikkatli kullanman yeterli.

Direnç bandı da bence TRX’e göre daha kullanışlı, özellikle biceps, omuz ve sırt hareketlerinde iş görüyor. TRX sistemleri biraz yer ister ve sabitleme noktası lazım oluyor.

Özetle:

Bench sehpası + beton set + direnç bandı üçlüsü başlangıç için gayet yeterli, zamanla bütçe el verirse 1-2 tane sabit dambıl ekleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

20875 dedi:

Rica ederim.

Eindeki ekipmanlarla da belli bir noktaya kadar gayet güzel gelişim sağlanır. Özellikle direnç bandı + barfiks kombinasyonu vücut ağırlığıyla çalışanlar için çok etkili. Sadece biraz sabır ve düzen gerekiyor.

Ama tabii ağırlık işi bambaşka bir zevk. Gelişim açısından da kasları daha iyi zorladığı için ilerleme biraz daha hızlı olur. Yani band ve vücut ağırlığıyla temel hatları oturt, sonra imkan olunca ağırlığa geçersin.

Kısacası, şu anki ekipmanla başla, hareketleri tam yap, formu oturt. Gelişim zaten gelir. Ağırlık olayı keyif + seviye atlama kısmı, ama şart değil.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...