evde spor

Merhaba, 15 yaşındayım. Boyum 1.67, kilom 73. diyete başladım. Normalde her gün abur cubur, kola tüketiyordum ve okulda patso yiyordum. Şu anki diyetim şöyle: •Sabah saat 07.00'de granola ve 1 adet muz yiyorum. •Saat 13.30 gibi kepek ekmekle hindi füme ve kaşar peyniri kullanarak tost...

Kilo vermek için uğraşıyorum. Aşağıda linkini bıraktığım seti aldım. Sabah kardiyo + evde bunlarla ağırlık çalışacağım. Spor salonuna 1-1.5 ay gittim. Az çok çalıştım yani. Evde yapmak için önerdiğiniz program var mıdır...

Arkadaşlar aktif olarak evde 5 ve 3 kg dambıl ile spor yapıyorum. Kreatin, protein tozu da kullanıyorum. Kol, bilek, bacak. Sabahları lor + yumurta + ekmek yiyorum ama midem loru kabullenmiyor. Yanında Fuse Tea içsem sorun olur mu?

Spor salonuna vereceğim 1 aylık paraya ağırlık seti almak istiyorum. Kilo vereceğim, yani programım buna göre olacak. Dışarıda kardiyo + evde ağırlık. Öneriniz var mı? 1800-1900 liraları geçmezse sevinirim. Önümüzdeki ay da bench sehpası almayı düşünüyorum. Teşekkürler.

35 Kg'lik direnç bandı almayı düşünüyorum. Evde direnç bandı ile kol, göğüs ve sırt çalışabilir miyim?

Dostlar selamlar. Yaklaşık 1 yıla yakındır fitness ile ilgiliyim ama YKS senem olduğu için çok vaktim olmuyor. Bir de kışa gelmişken spor salonuna yazılırsam hastalanıp iyice uzak kalır mıyım emin olamadım. Sizce belediyenin spor salonuna yazılmak mı mantıklı? (3 aylık 450 lira sanırsam.) Yoksa...

Hayatımı artık bir düzene koymak istiyorum. 15 yaşındayım ve spor yapmak istiyorum. Zamanım da var. Açık lise okuyorum, aslında yaşım büyük olsa spor salonuna giderdim ancak 1 yıl önce birkaç hafta spor salonuna gitsem de yaşımdan dolayı açıkçası orada biraz utanıyordum. Evde spor yapabilir...

Hocam 6-7K bütçeyle evimde verimli bir şekilde fitness yapmak istiyorum. Ders çalışmak için yapacağım. Alet önerileriniz neler? Spor ailetleri...

Öyle büyük bir şey beklemiyorum. Bu bütçeyle evde nasıl spor salonu yapabilirim?

Merhaba arkadaşlar. Dünden beri spor yapıyorum ve etkisi var mı bilmiyorum. Evde yapıyorum. Elimde 15KG dambıl bulunmakta. Tek dambıl kaldırmıyorum şınav, mekik, plank artık neler varsa hepsini yapıyorum. Şimdi spor yapsam sağlıklı beslenmezsem bir faydası olacağını sanmıyorum. O yüzden ne...

Seneye Türkiye Karate Kempo Türkiye şampiyonam var. Diğer sene de dünya şampiyonası. Şimdiki ilk hedefim Türkiye şampiyonluğu sonra da kısmet olursa dünya şampiyonluğu. Haftada 2 saat karateye gidiyorum. Ama şampiyonluk için yetmez diye düşünüyorum. Sporumu evde de yapmak istiyorum. Evre spor...