Kilo almak için öneriler

desire doue dedi:

Bunların olayı zaten mide de şişip tok hissettirmesi, mısır gevreği kilo aldırmaz. İlkokul'dan ortaokula kadar her gün yiyiyordum lise 1'de 1.70 50-60kg bir şeydim. Kilo aldırsa benim obez olmam gerekirdi.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ben 2 ay önce gece gündüz buna sardım. Biraz da depresif bir dönemden geçiyordum. Geçmiş 2 ayda 90 kilodan 106'ya çıktım ama sen bilirsin yine de.

Öğününün kalorisine bak. Sanayide çalışıyorsun yani aktif ayaktasın. Muhtemelen günlük 500-1000 kalori arası harcıyorsun ekstradan. Dolayısıyla 2500-3000 civarı kalori alımına dikkat etmen lazım. İnsan bedeni günlük 1800-2000 civarı filan otomatik harcıyor.


Ben saçma sapan karışımları önermiyorum ya. Tadı da kötü oluyor bulamaç gibi oluyor bir de hiç hoş olmuyor. Tadını güzelleştirmek için vanilya, kakao filan basıp durmak gerekiyor.

gece yatarken makarna ye bi tabak dolusu