Kilo almaya devam ederken nasıl yağ yakılır?

Loutermilch dedi:

Düzgün bir program ile ağırlık çalışması yaparken aynı zamanda kardiyo yapacaksın. Kas kaybetmemek için de protein ihtiyacını tamamlaman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Telefonunu Çıkra dedi:

Kardiyo veya koşu/yürüyüş yaparken yağsız beslenmek süreci hızlandırır.
Yağ değil karbonhidrat tabanlı beslen ve o şekilde kilo al. Abur cuburu azaltmak ciddi fark ettiriyor. Yulaf, lapa pilav, makarna vb. ile beslenmeye öncelik ver.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...