Canepe
Uzman
Sağlıklı bir 14-15 yaşta metabolizmanın çok hızlı çalıştığını örneklemeye çalıştım.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.510
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 861
Hocam 70den 60a mı düştünüz?
Evet, tam 60 şu an.
nisaa
Üstün
- Katılım
- 28 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 1.321
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 10
- Beğeniler
- 1.104
Tebrik ederim, çok iyi yapmışsınız çok sevindim. Kilo verme hedefiniz devam ediyorsa yardımcı olmak isterim.
selimrcanli
Çalışkan
Keşke ben de 10cm atabilsem birkaç ayda. 170'e mahkumuz maalesef. Tebrik ederim böyle devam edin. Kilo vermek bir yere kadar ama sağlıklı gelişim için spor çok önemli.
4rchura
Yetkin
- Katılım
- 11 Ocak 2024
- Mesajlar
- 259
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 187
Hocam bir diyetisyen aracılığı ile kilo, indeks, yağ oranı gibi değerlerinize baktırtıp günlük almanız gereken maksimum kaloriyi hesaplayıp bu kalorinin altında kalmanız ve spor ile kalori yakımını arttırmanızı tavsiye ederim.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.510
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 861
Hocam günlük almamız gereken kaloriyi nasıl hesaplayabiliriz veya hesaplatabiliriz?
4rchura
Yetkin
- Katılım
- 11 Ocak 2024
- Mesajlar
- 259
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 187
Yani hocam uzmanı değilim diyetisyene gidiyorum, ölçüm cihazları var ve size söylüyorlar ve diyet listenizi de buna göre yapıyorlar.
Maalesef hesabını bilmiyorum.
nisaa
Üstün
- Katılım
- 28 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 1.321
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 10
- Beğeniler
- 1.104
Formül olarak yazmayayım kafa karıştırmasın, bunu otomatikleştiren siteler var. Kontrol edebilirsiniz. Mantığı bazal metabolizma hızınıza gün içinde metabolizma dışı harcadığınız enerjiyi ekleyerek buluyoruz.
https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/
