Kilo vermek için haftalık fitness programı önerisi

23783

Başarılı
DPI Efendisi Mekanik Usta
Katılım
6 Temmuz 2025
Mesajlar
6.631
Makaleler
1
Çözümler
7
Beğeniler
6.121
Şu aralar kendimi çok saldım. 1 ayda 10 kilo almışım ve hayatımda ilk defa kilolu oldum. Bu spor vb. konularda çok bilgili değilim. Haftalık program önerisi yapar mısınız?
 
Ayda on kilo cok asiri degil mi? Doktor kontrolune mutlaka git, ondan sonra spor yapmaya basla.
 
İfadeler: vdl
Doktor dediyse sorun olmamali. Telefonda "30 gun fit" isimli uygulama var. Yeni baslayanlar ve ekipmani olmayanlar icin evde calismaya cok uygun. Biraz ekimanim ve spor gecmisim var diyorsan Nike Training Clup'te iyidir ev icin. Outdoor icin ise Adidas Running daha iyi. Nasil calismak istiyorsan ona gore tecih yapablirsin.
 
23783 dedi:
Şu aralar kendimi çok saldım. 1 ayda 10 kilo almışım ve hayatımda ilk defa kilolu oldum. Bu spor vb. konularda çok bilgili değilim. Haftalık program önerisi yapar mısınız?
Genişletmek için tıkla...
Hocam tam tersi olucak ama 10 kgyi nasıl aldınız tecrübelerinizi anlatırmısınız 55 kg yim
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

O
15 yaşında biri için kilo verme ve fitness programı tavsiyesi
Mesaj
8
Görüntüleme
184
OverallTaken
O
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
74
Commander Shepard
Fitness programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
143
maes
A
Sadece kardiyo ile kilo verilir mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
140
ANOFF
A
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…