Şu aralar kendimi çok saldım. 1 ayda 10 kilo almışım ve hayatımda ilk defa kilolu oldum. Bu spor vb. konularda çok bilgili değilim. Haftalık program önerisi yapar mısınız?
Doktor dediyse sorun olmamali. Telefonda "30 gun fit" isimli uygulama var. Yeni baslayanlar ve ekipmani olmayanlar icin evde calismaya cok uygun. Biraz ekimanim ve spor gecmisim var diyorsan Nike Training Clup'te iyidir ev icin. Outdoor icin ise Adidas Running daha iyi. Nasil calismak istiyorsan ona gore tecih yapablirsin.
Şu aralar kendimi çok saldım. 1 ayda 10 kilo almışım ve hayatımda ilk defa kilolu oldum. Bu spor vb. konularda çok bilgili değilim. Haftalık program önerisi yapar mısınız?