Nasıl yağ yakarak kilo alınır?

Yağ yakarak kilo almak çok zor anca tam bulk yapacaksın hızlı sonuç istiyosan yada yavaş yavaş proteini arttırarak clean bulk ama kalori takibi yapman lazım

PoyrazToprakk dedi:

Hocam, fakat ben zaten 70 kiloda bile zargana gözüken birisiyim, ektomorf olduğum için. Önce kiloyu alıp sonra cut yapsam nasıl olur?



Yazınısın hepsini okudum peki dediğim şekilde önce clean bulk ile 85 yapıp sonra 80e cut atsam nasıl olur mantıklı mıdır?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Sizin seçiminize bağlı, iki türlü de birtakım artılar ve eksiler olacaktır. İlk önce cut yaptığınızda hem yağ hem kas kütlesi kaybedersiniz kaçınılmaz şekilde, o yüzden clean bulk a geçtiğinizde de yine gücünüzü artırmak için yeniden bir inşa süreci başlatırsınız, ayrıca clean bulk da olsa kilo alım sürecinde yine biraz da olsa yağlanırsınız. Fakat ben ilk önce şu yağdan kurtulmak istiyorum, sonra gerisini bir şekilde hallederim diyorsanız seçeceğiniz yol bu olmalıdır tabii ki.

Diğer tarafta ilk clean bulk yaparsanız zaten halihazırda biraz yağlı olan vücuda biraz daha yağ eklenmiş olacaktır, sonrasında da minimum kas kaybı yaşatacak şekilde cut yaparsınız yine aynı noktaya bir şekilde gelinmiş olur. Dolayısıyla kişinin isteğine ve hangi aşamada ne kadar kas/yağ kaybı yaşamak istediğine göre süreç değişir.

Siz dirty bulk yaparak yağlanmışsınız zaten, o sebeple ben yerinizde olsam bundan sonra minimum yağlanacak şekilde tamamen güçlenmeye ve kas kütlesi koymayı öncelerdim, bulka bir süre daha devam ederdim yani, tatmin olduğum bir noktaya gelmemden sonra da yağlardan kurtulmayı amaçlardım.