- Katılım
- 6 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 6.620
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 6.118
Şu aralar kendimi çok saldım. 1 ayda 10 kilo almışım ve hayatımda ilk defa kilolu oldum. Bu spor vb. konularda çok bilgili değilim. Haftalık program önerisi yapar mısınız?
KS
KS
- Katılım
- 6 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 6.620
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 6.118
Gittim.Bana spor yap dedi sadece.Sonra gönderdi.Dediğine göre çok oturmaktan ve vitamin almadığım içinmiş.
Doktor dediyse sorun olmamali. Telefonda "30 gun fit" isimli uygulama var. Yeni baslayanlar ve ekipmani olmayanlar icin evde calismaya cok uygun. Biraz ekimanim ve spor gecmisim var diyorsan Nike Training Clup'te iyidir ev icin. Outdoor icin ise Adidas Running daha iyi. Nasil calismak istiyorsan ona gore tecih yapablirsin.
Hocam tam tersi olucak ama 10 kgyi nasıl aldınız tecrübelerinizi anlatırmısınız 55 kg yim
KS
KS
- Katılım
- 6 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 6.620
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 6.118
Ağır yaşamların herhangi bir bölümünü izle öğrenirsin.
