Hafta ici okula git gel 40 dakika sürüyor her gün, hafta ici ekstra olarak 3 gün spora gidiyorum. O da git gel 25 dakikaya tekabül ediyor. Fityemek kalori hesaplama sitesinde orta derece hareketliyi mi seçmeliyim yoksa az hareketliyi mi?
Ekstra olarak carb cycling yapmak istiyorum antrenman günleri öğünüm bu.
Carb cyclingte ne tuketmeliyim? Kaç kalori almalıyım? Karbonhidrati 200'e düşürüp yaği arttırıp proteini aynı bıraksam yeterli olur mu?
Ekstra olarak carb cycling yapmak istiyorum antrenman günleri öğünüm bu.
Carb cyclingte ne tuketmeliyim? Kaç kalori almalıyım? Karbonhidrati 200'e düşürüp yaği arttırıp proteini aynı bıraksam yeterli olur mu?
Son düzenleyen: Moderatör: