Ömer17301
Uzman
- Katılım
- 20 Şubat 2025
- Mesajlar
- 81
- Beğeniler
- 17
Bölge / hareket pazartesi, çarşamba, cumartesi
1. bacak (3 hareket) 6 set6 set6 set18 set
2. göğüs (4 hareket) 4 set8 set8 set20 set
3. sırt (4 hareket*) 7 set7 set7 set21 set
4. omuz (3 hareket) 6 set6 set6 set18 set
5. kol (3 hareket**) 5 set5 set5 set15 set
6. karın (3 hareket) 6 set6 set9 set21 set
7. bilek (3 hareket) 3 set6 set3 set12 set
Günlük toplam set37 set44 set44 set genel: 125 set
Haftalık toplam.
Selam arkadaşlar, evde kendime böyle bir Full budy antrenmanı yaptım. Dambıllar ile yapıyorum, set sayıları yeterli mi? Artırmak gerekir mi?
Mesela göğüste 4 ayrı hareket birbiri üst göğüs biri alt gibi farklı ama sonuçta göğüs kısmı diye geçip hepsini göğüs setine mi dahil ediyoruz yoksa üst göğüs ayrı alt göğüs ayrı gibi bir olay var mıdır?
1. bacak (3 hareket) 6 set6 set6 set18 set
2. göğüs (4 hareket) 4 set8 set8 set20 set
3. sırt (4 hareket*) 7 set7 set7 set21 set
4. omuz (3 hareket) 6 set6 set6 set18 set
5. kol (3 hareket**) 5 set5 set5 set15 set
6. karın (3 hareket) 6 set6 set9 set21 set
7. bilek (3 hareket) 3 set6 set3 set12 set
Günlük toplam set37 set44 set44 set genel: 125 set
Haftalık toplam.
Selam arkadaşlar, evde kendime böyle bir Full budy antrenmanı yaptım. Dambıllar ile yapıyorum, set sayıları yeterli mi? Artırmak gerekir mi?
Mesela göğüste 4 ayrı hareket birbiri üst göğüs biri alt gibi farklı ama sonuçta göğüs kısmı diye geçip hepsini göğüs setine mi dahil ediyoruz yoksa üst göğüs ayrı alt göğüs ayrı gibi bir olay var mıdır?
Son düzenleyen: Moderatör:
