Boy, kilo, yaş?
Boy, kilo, yaş?
KS
KS
Bruhistan
Başarılı
- Katılım
- 30 Aralık 2024
- Mesajlar
- 1.100
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 1.083
Aslında kilom yaşıtlarıma göre iyi gibi görünüyor benim için ama abim ''Çubuk gibisin lan şu kollarına bak boşuna gitmeye çalışma seni almazlar'' diye beni azarlamaya çalışıyor.
Boyum 1.72, kilom 56, yaş da 15.
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam çokta zayıf sayılmazsınız 60 kilo olsa ideal bu boya göre.
2
20243
Ziyaretçi
Kilo yaşıtlarına göre normal zaten. Ama illaki kilo almak istiyorsan şeker hamur makarna fastfood şekli takılman gerekiyor internetten dirty bulk videoları izleyebilirsin fikir alabilirsin
KS
KS
Bruhistan
Başarılı
- Katılım
- 30 Aralık 2024
- Mesajlar
- 1.100
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 1.083
Ama hocam hareket etmezsem hamlarım. Gün boyu PC başında oturamam.
Kalori hesapla. Günlük 3500-4000 kalori alımı yaparsan haftada 1 kilo alırsın. Abur cubur veya sağlıksız besinlere yönelmen gerekmiyor. %50 karbonhidrat, %25 yağ, %25 protein kaynaklı öğün planlaması yapmak kolaydır ve işini görür.
- Katılım
- 20 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.216
- Çözümler
- 26
- Beğeniler
- 1.897
Kilo alacağım diye abur cubur şekerli şeyler tüketme sakın. Sabahları erken kalkıp 4-5 yumurta haşla peynir zeytin salatalık ile ye sonra yarım saat evde kendi çapında spor yap. Öğlene zaten direk acıkırsın kahvaltılık ya da yemek varsa yersin. Akşam öğünü de ev yemekleri yersin. Akşamda erken yatarsan çok iyi olur. Bunu rutin haline getirip alışkanlık yaparsan zaten arkası gelir. Abur cubur yerine acıktıkça meyve yiyebilirsin ara öğünlerde.
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Elektronik Seçili Lenovo laptoplarda %5 indirim kampanyası- Fırsat Ekibi
- Mesaj: 0
-
