Nasıl kilo verebilirim?

Hocam siz kendinize kilolu diyorsanız, 4 ay önce sigarayı bıraktım, 80’den 95 kg oldum. Boyum 1.84 ve şu an göbek çevremde yağlanma var. 10 pantolonumdan 8’i olmuyor. Kendinize sınır koyun, her gün azaltarak gidin: 900 ml, 800 ml… 200 ml, 100 ml diyerek bırakın. Bir anda bırakırsanız, ileride patlama yaşayıp abanırsınız. Biraz spor yapın ve kalori miktarınıza dikkat edin. Ben ChatGPT’yi diyetisyenim yaptım, 10 günde 2 kilo verdim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Syntax dedi:
Son bardağın sonu gelmeyecek gibi. Son şişeye doğru gitme de.
Genişletmek için tıkla...

Son bardağımı bitirdim daha almam umarım.


Ya kilolu değilim de bu gidişle göbek çıkacak gibi duruyor. Şimdiden durayım diyorum.
 
Vallahi kelin ilacı olsa başına sürer. 1 ay önce en az 6 kilo yağ kaybetmem gerekiyordu. Hala kaybetmem gerek yani öyle diyeyim .
Protein ağırlıklı beslen. Az yağ hiç karbonhidrat alma. Spor yapabiliyorsan yap. Ama kesinlikle diyet düzelt.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
277
ggbye
Kilo vermeye nasıl başlanmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
173
Loutermilch
B
Nasıl kilo alırım?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
238
burakweb
B
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…