Çınar bey eğer boyun 1.51cm ise ve eminsen kilon o kadar fazla değil. Ama belliki hiç hareket etmiyorsun, bol bol hareket et, şınav çek, şekeri ve ekmeği azalt 3 aya fişek gibi olursun.
Bence Samsung akıllı saati olan bir arkadaşından 2dk saati ödünç alıp kas yağ oranını ölç, tabii diyetisyenlerin makineleri kadar iyi değil ama en azından elle tutulur bir bilgi verir .
Çınar bey eğer boyun 1.51cm ise ve eminsen kilon o kadar fazla değil. Ama belli ki hiç hareket etmiyorsun, bol bol hareket et, şınav çek, şekeri ve ekmeği azalt 3 aya fişek gibi olursun.
Bence Samsung akıllı saati olan bir arkadaşından 2dk saati ödünç alıp kas yağ oranını ölç, tabii diyetisyenlerin makineleri kadar iyi değil ama en azından elle tutulur bir bilgi verir .
Çınar bey eğer boyun 1.51cm ise ve eminsen kilon o kadar fazla değil. Ama belli ki hiç hareket etmiyorsun, bol bol hareket et, şınav çek, şekeri ve ekmeği azalt 3 aya fişek gibi olursun.
Çınar bey işin matematiği belli. Proteinin fazlası vücutta depolanmaz, atılır. Vücudun yağlanması için karbonhidrat lazım. İlla vardır kaçak bir şeyler, abur cubur, ekmek vs. Ama evet basit vücut hareketleri ile fitness yaparsan müq olur.
Çınar bey işin matematiği belli. Proteinin fazlası vücutta depolanmaz, atılır. Vücudun yağlanması için karbonhidrat lazım. İlla vardır kaçak bir şeyler, abur cubur, ekmek vs. Ama evet basit vücut hareketleri ile fitness yaparsan mükemmel olur.