Nasıl kilo verilir?

ProfTech · Bugün 02:27

naganen dedi:
Zaten olay biraz o. Konu şekeri, karbonhidratı kesmek değil; bunların işlenmiş, kana hızlı karışan, kan şekerini hoplatan ve sağlıksız versiyonlarını terk etmek. Ölçülü olmak kaydıyla meyve, bal, pekmez tüketebilirsiniz. Beyaz ekmek yerine de tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Normal makarna yerine de ister karabuğday makarnası isterseniz de benim keşfettiğim mercimek unundan makarnalar tüketebilirsiniz. Zaten bir diyette "karbonhidratı, şekeri, yağı tamamen kesin" diyorsa oradan yavaşça uzaklaşın Hepsini ölçülü şekilde sağlıklı kaynaklardan almak lazım.

VKI vücut kitle indeksidir, ağırlık (kg) / boy (m)² şeklinde hesaplanır. 40-45 üstü artık morbid obez seviyesindedir, "fazla kilo" olmaktan çıkmış ve artık benimki gibi bir hastalık durumuna gelmiştir. Bu senaryoda da insülin direnci, vitamin düşüklüğü, karaciğer yağlanması, uyku apnesi, iç organların yağlanması, diyabet gibi durumlar gelişebilir o yüzden diyet, spor yapmadan önce kesinlikle tıbbi destek ve takip alınması gerekir. Siz anlık olarak 24.6 ile sağlıklı seviyedesiniz.

Ben de böyle şeyleri yazdıkça yazıyorum Çok uzuyor mevzu ama detaylı anlatmak da hoşuma gidiyor.

Saglik ocagindaki doktorda dedi bir seyin yok diye cok rahatsizsan dahiliyeye gozuk dedi. Artik gitmeyecem yoruldum oleyim kurtulayim. Zaten derbeder, hayatin sillesini yemis kederli bir yasamim var.

Neyse simdi asil mevzuya donersek cidden efsane yazmissin oyle uzun yazan insanlara hayranım. Tebrik ederim. Keske benimde senin gibi yetenegim olsaydi roman yazardim.

Bu arada kilo verirken gecenin birinde makarna yapip yiyordum her istedigim an. Mevzu tamamen beyaz ve unlu mamuller. Ben yarinim yokmuscasina çay içer seker kullanir o yetmedi bol yagli yemekler yerdim baktim oyle olmayacak duzelttim kendimi. Kepekli ekmek almaya basladim tam bugday ekmegi gibi. Aslinda oyle sıki diyette yapmadim ki. Oyle kilo yu verdim bunlari kestigimde ve aksam yemek yemedigimden dolayi zayifladim suzuldum yavasca. 1 yildir 77-79 arasi gidip geliyorum. Bunun sebebi aslinda maddiyat birazda. Maddi durumum duzelir ise falan girersem vucudu tam bir terminator yaparim. Suan bile fizigim cok iyi genis omuzlu ve yapili vucudum var. Surekli istedigim proteini alamiyorum alsam cok guzel seyler olacak.

Ayrica senin duvara yazdim.

XEfe.Bey · Bugün 02:46

naganen dedi:
Zaten olay biraz o. Konu şekeri, karbonhidratı kesmek değil; bunların işlenmiş, kana hızlı karışan, kan şekerini hoplatan ve sağlıksız versiyonlarını terk etmek. Ölçülü olmak kaydıyla meyve, bal, pekmez tüketebilirsiniz. Beyaz ekmek yerine de tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Normal makarna yerine de ister karabuğday makarnası isterseniz de benim keşfettiğim mercimek unundan makarnalar tüketebilirsiniz. Zaten bir diyette "karbonhidratı, şekeri, yağı tamamen kesin" diyorsa oradan yavaşça uzaklaşın Hepsini ölçülü şekilde sağlıklı kaynaklardan almak lazım.

VKI vücut kitle indeksidir, ağırlık (kg) / boy (m)² şeklinde hesaplanır. 40-45 üstü artık morbid obez seviyesindedir, "fazla kilo" olmaktan çıkmış ve artık benimki gibi bir hastalık durumuna gelmiştir. Bu senaryoda da insülin direnci, vitamin düşüklüğü, karaciğer yağlanması, uyku apnesi, iç organların yağlanması, diyabet gibi durumlar gelişebilir o yüzden diyet, spor yapmadan önce kesinlikle tıbbi destek ve takip alınması gerekir. Siz anlık olarak 24.6 ile sağlıklı seviyedesiniz.

Ben de böyle şeyleri yazdıkça yazıyorum Çok uzuyor mevzu ama detaylı anlatmak da hoşuma gidiyor.

Bence herkes pastane poğaçası, şeker deposu kahve türevi içecekler ve Popeyes tarzı yağlı fast food gıdalarını nadiren tüketmeli. Ciddi alışkanlık yapanlar var.

ProfTech · Bugün 02:48

XEfe.Bey dedi:
Bence herkes pastane poğaçası, şeker deposu kahve türevi içecekler ve Popeyes tarzı yağlı fast food gıdalarını nadiren tüketmeli. Ciddi alışkanlık yapanlar var.

Ben çaya basladigim gune lanet ediyorum. Çay icmeye evdekiler icio diye 17 yasinds baslamistim. Dislerim sarardi ya hep ve zararli cok tuketmek. Benim durum yok 2 demlik cay icmeye basladim sonra. Igrenc bir durum ve kurtulamiyorum. Icmedigim zaman kotu hissediyorum bagimli yapiyor. Zurna Antakya usulu donerde.

naganen · Bugün 02:51

XEfe.Bey dedi:
Bence herkes pastane poğaçası, şeker deposu kahve türevi içecekler ve Popeyes tarzı yağlı fast food gıdalarını nadiren tüketmeli. Ciddi alışkanlık yapanlar var.

Öyle. Zaten genel olarak toplumların yeme alışkanlığına göre obezite oranlarını karşılaştırırsanız fark edersiniz. Bu gıdaların en çok tüketildiği ABD obezitede başı çekerken, daha dengeli mutfağı olan Uzak Doğu ülkelerinde insanlar 5-6 kg fazlalığa bile obez muamelesi yapıp tıbbi destek sağlıyorlar.

XEfe.Bey · Bugün 02:56

ProfTech dedi:
Ben çaya basladigim gune lanet ediyorum. Çay icmeye evdekiler icio diye 17 yasinds baslamistim. Dislerim sarardi ya hep ve zararli cok tuketmek. Benim durum yok 2 demlik cay icmeye basladim sonra. Igrenc bir durum ve kurtulamiyorum. Icmedigim zaman kotu hissediyorum bagimli yapiyor. Zurna Antakya usulu donerde.

Abi benim arada kalbimin olduğu bölgeye bir sıkıntı giriyordu, özellikle akşam vakitlerinde. Yani tarif edilemez bir sıkıntı, sanki dünyada son günüm gibi. Sonra ben çayı bırakınca düzeldi. Yani psikolojik bir neden mi emin değilim ama artık sadece içersem sabah iciyorum. 3 gündür hiç içmedim mesela.

ProfTech · 56 dakika önce

XEfe.Bey dedi:
Abi benim arada kalbimin olduğu bölgeye bir sıkıntı giriyordu, özellikle akşam vakitlerinde. Yani tarif edilemez bir sıkıntı, sanki dünyada son günüm gibi. Sonra ben çayı bırakınca düzeldi. Yani psikolojik bir neden mi emin değilim ama artık sadece içersem sabah iciyorum. 3 gündür hiç içmedim mesela.

Bu yaslarda sorun olur bence hobi edin veya farkli seyler ogrenmeye calis kafani mesgul tut. En iyisi sey mesgul olmak. Ben 1 yil yedek astsubay olarak gorev aldim. Askere gitmeden once ciddi reel sorunlarim vardi dedim gideyimde aradan ciksin astsubaylik cikincs ayri evime cikincada 1 yilda oyle kendime geldim. Tum sorunlarim cozuldu. O yoğun is temposunu ozledim hala. Keske kalsaydim kafam daha rahat olurdu. Gorevimi layikiyla yapmaya calsiyordum yapiyordum gerisi umrumda olmuodu eve gelir. 23.00 dedin mi uyur sabah 6 gibi kalkardim. Oyle guzel gunlermis o zamanlar degerini bilemedim. Kisacssi bu saatte uyumayi tercih ederim bir ugrasim falan olsaydi keske. Yok ama. Mumkun degil su siralar. Parasizlik mahvediyor insani.

Nasıl kilo verilir?

Detaylar

ProfTech

Üstün

XEfe.Bey

Bilgin

ProfTech

Üstün

naganen

Üstün

XEfe.Bey

Bilgin

ProfTech

Üstün

Benzer konular

Nasıl kilo verilir?

ProfTech

Üstün

XEfe.Bey

Bilgin

ProfTech

Üstün

naganen

Üstün

XEfe.Bey

Bilgin

ProfTech

Üstün

Benzer konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency