KS
KS
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.800
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 2.183
Saglik ocagindaki doktorda dedi bir seyin yok diye cok rahatsizsan dahiliyeye gozuk dedi. Artik gitmeyecem yoruldum oleyim kurtulayim. Zaten derbeder, hayatin sillesini yemis kederli bir yasamim var.Zaten olay biraz o. Konu şekeri, karbonhidratı kesmek değil; bunların işlenmiş, kana hızlı karışan, kan şekerini hoplatan ve sağlıksız versiyonlarını terk etmek. Ölçülü olmak kaydıyla meyve, bal, pekmez tüketebilirsiniz. Beyaz ekmek yerine de tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Normal makarna yerine de ister karabuğday makarnası isterseniz de benim keşfettiğim mercimek unundan makarnalar tüketebilirsiniz. Zaten bir diyette "karbonhidratı, şekeri, yağı tamamen kesin" diyorsa oradan yavaşça uzaklaşınHepsini ölçülü şekilde sağlıklı kaynaklardan almak lazım.
VKI vücut kitle indeksidir, ağırlık (kg) / boy (m)² şeklinde hesaplanır. 40-45 üstü artık morbid obez seviyesindedir, "fazla kilo" olmaktan çıkmış ve artık benimki gibi bir hastalık durumuna gelmiştir. Bu senaryoda da insülin direnci, vitamin düşüklüğü, karaciğer yağlanması, uyku apnesi, iç organların yağlanması, diyabet gibi durumlar gelişebilir o yüzden diyet, spor yapmadan önce kesinlikle tıbbi destek ve takip alınması gerekir. Siz anlık olarak 24.6 ile sağlıklı seviyedesiniz.
Ben de böyle şeyleri yazdıkça yazıyorum
Neyse simdi asil mevzuya donersek cidden efsane yazmissin oyle uzun yazan insanlara hayranım. Tebrik ederim. Keske benimde senin gibi yetenegim olsaydi roman yazardim.
Bu arada kilo verirken gecenin birinde makarna yapip yiyordum her istedigim an. Mevzu tamamen beyaz ve unlu mamuller. Ben yarinim yokmuscasina çay içer seker kullanir o yetmedi bol yagli yemekler yerdim baktim oyle olmayacak duzelttim kendimi. Kepekli ekmek almaya basladim tam bugday ekmegi gibi. Aslinda oyle sıki diyette yapmadim ki. Oyle kilo yu verdim bunlari kestigimde ve aksam yemek yemedigimden dolayi zayifladim suzuldum yavasca. 1 yildir 77-79 arasi gidip geliyorum. Bunun sebebi aslinda maddiyat birazda. Maddi durumum duzelir ise falan girersem vucudu tam bir terminator yaparim.
Suan bile fizigim cok iyi genis omuzlu ve yapili vucudum var. Surekli istedigim proteini alamiyorum alsam cok guzel seyler olacak.Ayrica senin duvara yazdim.
Son düzenleme:
