KS
KS
ornitorenk
Uzman
- Katılım
- 4 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 910
- Beğeniler
- 368
O zaman sporu bırakacağız mecbur. Hayatımın %50'sini tavuk ve pirinç pilavı yiyerek geçirmek istemiyorum. Pirinç pilavı görünce bile artık iştahım da azalma oluyor. Önüme geleni yiyip yaparım sporumu baktım 1 yıl sonunda hiçbir değişim yok bırakırım. Zaten genetik de kötü hiç uğraşamam vallahi
Kayraa
Başarılı
- Katılım
- 17 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 1.089
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 690
Yeni tarifler deneyebilirsin, ben tavuk pilav yerine bazen wrap yapıyorum, sabah yumurta yerine yumurta wrap yapıyorum içine sos koyuyorum, emin ol o soslardan alacağın 40 50 kalori sonraki öğün yapacağın 500 kalorilik cheatten iyidir, bıkmamak için sos baharat vs kullanabilirsin. Veya diğer arkadaşların dediği gibi farklı protein kaynakları tüketebilirsin.
BugraBoey
Uzman
- Katılım
- 9 Eylül 2024
- Mesajlar
- 160
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 81
İlla profesyonel yapmıyoruz zaten sen sporu yapta nasıl yaparsan yap dostum. Biraz zaman geçsin yoluna bakarsın.
Pırasa karnıyarık vs ye. Tavuklu pilav yemek zorunda değilsin.
- Katılım
- 1 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.947
- Çözümler
- 11
- Beğeniler
- 2.277
Hay ağzına sağlık, bu mesajı arıyordum kim yazdı acaba diye
Spor yapma dendiği zaman nedense hemen herkes "ğğğğğ protein ğğğğğğğğğ tozzzzz gas yapcaz instada üstsüz gym stsi atıp kız avlicaz" moduna giriyor (sözüm meclisten dışarı alınan kendisine
) Standart bir beslenme düzeni ile spor yapıp hem vücut şeklini iyi tutmak hem de formda zinde olmak ne kadar zor olabilir arkadaş? Sporumu koşumu da yaparım, akşamında gider patsomu da gömerim yani, yok neymiş vücut yağ yüzdesi yok 342359345034 gram protein.Sağlık ve genel form için yapacağın sporda böyle zamazingolarla uğraşmana gerek yok, düzenli ve yeterli beslen yeterli. Yumurtanı tavuk pilavını da ye ama akşam canın çekerse pizzanı da ye, hiçbir şey olmaz. Asıl mesele spor ve hareketi hayatının bir parçası yapmak, zaten bizim erkek vücudu genel olarak yakıt yakmada daha rahat, hele bir de ergensen hareketsizliğe düşmediğin sürece kilolanmazsın. (Tabii ki genetik faktörler de var burada ama genel olarak böyle diyebiliriz)
KS
KS
ornitorenk
Uzman
- Katılım
- 4 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 910
- Beğeniler
- 368
Ne yiyeceğiz başka abi sağlam protein için? Tavugun 100 gramında yaklaşık 24 25 g protein var yanlış hatırlamıyorsam. Gidip bitkisel protein yesek doğru dürüst kas gelişimine bir etkisi yok. Yani ciddi olarak büyümek istiyorsan tavuk pilav şart gibi. En ekonomik yolu bu çünkü. Gidip tavuk pilav yerine mercimek nohut vs yersen yerinde sayarsın büyük ihtimal.
mr.esat
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 4.435
- Çözümler
- 12
- Beğeniler
- 5.508
Hayır, aminoasit profili zengin bitkiler de var. Ki olmasa bile tavuğu pilavla yemek zorunda değilsin. Baharatla, haşla.. Bir sürü yontemi var. Suyunu çıkardınız tavuk pilav muhabbetinin. Pirinç yemek zorunda değilsin ayrıca, bitkisel karblar da iş yapar. Bulgur pirinç unu gibi alternatifler de var.
