Ethem Efe
Üstün
Selamlar,
Önümüzdeki ay 17 yaşına gireceğim. Boyum 1.49, kilom 54 civarı. Hem genel sağlık durumuma iyi gelmesi için hem de daha fit bir vücuda sahip olmak adına yavaştan spora başlamak istiyorum. Bazı sağlık sorunlarım var ve hareket etmek bana iyi gelecek, ancak çok güçlü biri değilim. Ağır veya zor hareketleri yapabileceğimi sanmıyorum; amacım düzenli olarak yapabileceğim basit bir rutin oturtmak.
Beslenme konusuna gelirsek, aslında inanılmaz sağlıksız beslenen biri değilim. Fast food veya dışarıdan yeme durumum 2-3 haftada bir anca oluyor. Ama son zamanlarda yavaştan bir göbek çıkmaya başladığını fark ettim ve can sıkıcı olmaya başladı, vücudumun hantallıktan kurtulmasını ve daha sıkı, fit bir görünüme kavuşmasını istiyorum.
Benim gibi sıfırdan başlayacak, vücudunu aşırı zorlamadan evde veya salonda yapabileceği basit başlangıç egzersizleri önerebilecek olan var mı? Bir de bu hafif göbeklenmeyi eritmek ve fitleşmek için beslenmede ufak tefek nelere dikkat etmeliyim?
Teşekkürler.
Önümüzdeki ay 17 yaşına gireceğim. Boyum 1.49, kilom 54 civarı. Hem genel sağlık durumuma iyi gelmesi için hem de daha fit bir vücuda sahip olmak adına yavaştan spora başlamak istiyorum. Bazı sağlık sorunlarım var ve hareket etmek bana iyi gelecek, ancak çok güçlü biri değilim. Ağır veya zor hareketleri yapabileceğimi sanmıyorum; amacım düzenli olarak yapabileceğim basit bir rutin oturtmak.
Beslenme konusuna gelirsek, aslında inanılmaz sağlıksız beslenen biri değilim. Fast food veya dışarıdan yeme durumum 2-3 haftada bir anca oluyor. Ama son zamanlarda yavaştan bir göbek çıkmaya başladığını fark ettim ve can sıkıcı olmaya başladı, vücudumun hantallıktan kurtulmasını ve daha sıkı, fit bir görünüme kavuşmasını istiyorum.
Benim gibi sıfırdan başlayacak, vücudunu aşırı zorlamadan evde veya salonda yapabileceği basit başlangıç egzersizleri önerebilecek olan var mı? Bir de bu hafif göbeklenmeyi eritmek ve fitleşmek için beslenmede ufak tefek nelere dikkat etmeliyim?
Teşekkürler.