- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 5.007
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 9
- Beğeniler
- 6.264
Keyfi keder iş yaparsan avcunu yalarsın.
Split veya full body ile devam et, 1.88 boyu doldurması kolay olmaz, ayı gibi yemen gerekir.
Split veya full body ile devam et, 1.88 boyu doldurması kolay olmaz, ayı gibi yemen gerekir.
Hocam yağ oranı fazla onu düşürmemek lazım bol protein yiyorum 2 günde bir gidiyorum elimden geldiğince kardio yapıyorum 1 saat
Anladim Hocam yağ oranı düşürmek için tavsiyeniz varmi
Hocam çok ciddiyim yağ oranım yüksek sadece bida bira fazla içiyorum onu yok ettim ful basiyorum
- Katılım
- 15 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.410
- Çözümler
- 17
- Beğeniler
- 1.707
Var, ağırlığa yüklen kardiyoyu salla. Ağırlık en iyi yağ yaktırıcıdır sen yeter ki sağlam bas ve dikkatli beslen, diğer her gün bir saat kardiyo yapanlar ileride göbek bağlarken sen taş gibi gezersin. Okula gidiyor musun biyoloji dersinden haberin ne kadar var bilmem ama yağı yakan tek şey kas kütlesidir ve kas kütlesi de en iyi ağırlık çalışmasıyla ve sağlam beslenmeyle artar. Aman bisiklet sür aman yürüyüş yap aman koşu bandı diyenler ya bu konuda cahildir ya da daha uzun süreli müşteri olman için kandırmaya çalışıyorlardır.
Learnof
Üstün
- Katılım
- 2 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.470
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 41
- Beğeniler
- 1.958
Tebrik ederim hocam her şeyin başı inanmaktan geçiyor. Azimli olursanız istediğiniz vücuda da ulaşırsınız istediğiniz kafa dinginliğine de ulaşırsınız.
Hocam 100g protein almaya çalışıyorum günde özellikle yumurtadan hem ucuz hem güzel onun dışında ağırlıkla yapabildiğimin en iyisini yapıyorum spora gitme sıklığı ne olmalı
- Katılım
- 15 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.410
- Çözümler
- 17
- Beğeniler
- 1.707
İstediğin bölgeleri eksiksiz çalışıyorsan yeterince gidiyorsundur, göğüs + triceps yaptın diyelim ağrısı geçince tekrar çalış. Böyle böyle devam et.
Yeni konular
-
-
-
-
-
Elektronik ASUS ROG Pelta kablosuz gaming kulaklık cashback ile 4.263 TL- RapidLemming955
- Mesaj: 13
-
-
