Sürekli açlık hissi neden olur?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan kraxius
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 5
  • Görüntüleme Görüntüleme 144

kraxius

Yetkin
İlk 1.000!
Katılım
22 Aralık 2023
Mesajlar
566
Beğeniler
181
Yer
İzmir
Ne yesem hep açlık var, kan değerlerim normal, definasyon diyet yapmaya çalıştım. Her öğünün kalorisini hesaplamaktan ve öğün hazırlamaya çalışmaktan bunaldım. Yağ oranım 25 küsür ben hep güçlü iri olmak istedim diyet yapmayıp devam mı etsem yoluma? Düzgün temiz besleneceğim ama kısıtlama yok yeme konusunda.
 
Ne zamandır yapıyorsun ve kaç kalori alıyorsun? Eğer olduğun yerde mutluysan kafana göre yiyebilirsin. Kalori saymak bir yerden sonra eziyet oluyor ama hedefe ulaşmak için mikro hesaplamaların önemi var. İstersen ara ver biraz, kalori hesaplamadan temiz beslen ve tartıda değişim oluyor mu ona bak.
 
Başlarda 2500 küsürdü sonra 2200-2300 oldu ama sorun kaloriler fatsecreti kullanıyorum orda mesela valide yemek yapmış tavuklu patates kaloriler farklı doğru mu ondan da emin değilim ana besinler yumurta yulaf vs onların ki doğru ama hazır yemek olunca orda işler değişiyor.
 
O zaman şöyle yap, sadece proteinini hesaplamaya çalış. Ya da en azından günlük belirli bir seviyede protein aldığından emin ol. Protein tozu alabilirsin, diğer konuda bahsettiğim gibi quarkla yiyebilirsin. Mesela bi gün sebze ağırlıklı yemek var, protein gömersin bide. Veya baya et yedin, o zaman es geçersin. Tabi bunu yaparken de tartıyı kontrol et. Eğer kilo vermen durduysa karbonhidrat porsiyonlarını göz kararı azaltırsın. Tek yaşayınca çok daha kolay oluyor ama aile evinde pişen yemeğin besin değerlerini hesaplamaya uğraşmaya değecek bir iş değil. Proteinden eksik kalma yeter.
 
Kaloriyi bir anda pat diye düşürme yavaş yavaş.
 
Bugün 4 yumurta omlet tavuklu patates 300 gr basmati pirinç 300 gr tavuk göğsü bir de tavuk sote vardı onu yedim hazır almışımdır.Üstüne mercimek çorbası az önce kreatin ve enerji içeceği tamam.

 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Sürekli açlık hissediyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
241
ggbye
Nefes alırken göğüste baskı hissi neden olur?
Mesaj
8
Görüntüleme
167
mr.esat
Sürekli serum alan insanlar neden alıyor?
Mesaj
8
Görüntüleme
212
ZCPS21
3
Arada sırada gelen sol göğüs ağrısı neden olur?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
273
cartel
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…