O zaman şöyle yap, sadece proteinini hesaplamaya çalış. Ya da en azından günlük belirli bir seviyede protein aldığından emin ol. Protein tozu alabilirsin, diğer konuda bahsettiğim gibi quarkla yiyebilirsin. Mesela bi gün sebze ağırlıklı yemek var, protein gömersin bide. Veya baya et yedin, o zaman es geçersin. Tabi bunu yaparken de tartıyı kontrol et. Eğer kilo vermen durduysa karbonhidrat porsiyonlarını göz kararı azaltırsın. Tek yaşayınca çok daha kolay oluyor ama aile evinde pişen yemeğin besin değerlerini hesaplamaya uğraşmaya değecek bir iş değil. Proteinden eksik kalma yeter.
