Üniversitede nasıl kilo verilir?

GoldenWind dedi:

kankam sen bir şeyi ciddili değiştirmek istemediğin sürece ister 10 gün ister 1 ay yap mentaliten yoksa zayıflayamazsın aklına koyup yapıcam diyip başarmak için elini abur cubur gibi pis atıştırmalıklara sürmeyeceksin max 3-4 ay zaten yada abur cuburda tüket ama kalori hesabı yap abur cubur seni kilolu yapmaz kalorisi düşükse

Genişletmek için tıkla...

naganen dedi:

Spor işini gözünde çok büyütme. Günlük yarım saat kardiyo yapıp üstüne ağırlık çalışması yapsan zaten günlük sporun 1-1.5 saat sürer en fazla. Zaten her gün de gitmeyeceksin, haftada 3-4 gün yeterli olur bence. Hazır sonbahar, kış da kapıdayken havalar da soğumaya başlamışken bence tam zamanı spora başlamanın. İstersen okuldan sonra, istersen derslerinin az olduğu günlerde istersen de sadece hafta sonları 1-1.5 saat ayırsan gayet gelişme gösterirsin ki fitness eğlenceli bir uğraş bence Yaptıkça hoşuna gidecek, hoşuna gittikçe daha çok yapacaksın. Rutini oturttuktan sonrası kolay.

Genişletmek için tıkla...

naganen dedi:

Yemekten kısmak değil de düzgün beslenmek diyelim. Tabii ki de vücudunuz yediğiniz şeylere göre şekillenir, spor yapmanıza rağmen aşırı yemeye devam ederseniz kilo almaya da devam edersiniz. Az değil, kararında ve doğru şeyleri yiyin yeterli

Genişletmek için tıkla...

naganen dedi:

Bence yediğin kalorileri saymakla başla şimdiden. Şu an yediğin şeylerden ne kadar kısman gerektiğiyle ilgili bir fikrin gelişir, neyin ne kadar kalori ettiğini kafanda oturtursun yavaş yavaş.

Genişletmek için tıkla...