Geçen eve bir şeyler taşıdım. Biraz fazla uzun bir mesafeydi ve toplam 15 kiloyu geçmez, yani 7+7 taşıdım poşetleri. Yol uzun olunca ağırlıklar epey zorladı beni ve ertesi gün boynum ve sağ omzum tutuldu. 3 gündür falan kas gevşetici içiyorum daha yeni yeni düzelmeye başladı.
Bu gibi durumlarda daha güçlü, daha dayanıklı olmak için spor salonuna gitmeden ne yapabilirim?
Bu gibi durumlarda daha güçlü, daha dayanıklı olmak için spor salonuna gitmeden ne yapabilirim?
