Sabah uyanınca çinko pikolinat al yatmadan magnezyum bisglisinat al kahvaltı sonrası da D3K2 al yeterli olur. Hazır ZMA alma bence çoğunun emilebilirliği tek başına aldıkların kadar iyi olmayabiliyor ucuz olmaları için.
Sabah uyanınca çinko pikolinat al yatmadan magnezyum bisglisinat al kahvaltı sonrası da D3K2 al yeterli olur. Hazır ZMA alma bence çoğunun emilebilirliği tek başına aldıkların kadar iyi olmayabiliyor ucuz olmaları için.
Aslında öncelikle kan testi yaptırmanı öneririm. Eksiklerini o şekilde almaya başlarsın. Ama melatoninle birlikte magnezyum bisglisinat kullanırsan uyku kaliten aşırı artar. Fakat melatonini o kadar sık kullanmanı önermem. Daha sonra melatoninsiz eksik hissedebilirsin.