Spor yapmadan protein tozu kullanmanın faydası var mı?

Spor yapanlar spor esnasında kaslarını yırtıp zedeliyorlar. Sonra proteinler yardımıyla da kasları onarıp gelişiyorlar. Yani spor yapmadığınız sürece ne kadar protein alırsanız alın bir yararı olmaz. Tabi normal hayatınızda çok az protein alıyorsanız bazı şeyler değişebilir. Mesela daha az acıkmanız gibi.

Crestfallen dedi:

Günlük protein ihtiyacını protein tozu kullanarak almanın bir faydası var mı merak ediyorum. Çalıştığım için spora vakit ayıramıyorum ama çoğunlukla ayakta ve hareket ediyorum. Market çalışanı gibi düşünebilirsiniz. Sağlıksız beslendiğim için çok kas kaybım oldu. Bu ihtiyacım olan protein oranını yumurta vb. ile dengelemek mi daha mantıklı yoksa protein tozu almak mı? Çok yemek yiyen birisi değilim. Ondan günde 6 yumurta falan tüketemem.

Kısacası spor yapmadığım halde vücudumun toparlanması için protein tozu almanın bir faydası olur mu yoksa hiç gereği yok, protein ağırlıklı beslenmek yeterli mi dersiniz? Tavsiyeniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hocam spor yapıyorsan neyse de yapmıyorsan ve özel bir durumun yoksa kesinlikle gereksiz protein tozu. Tavuk falan al daha yararlı artı olarak normal besinlerden sadece protein almıyorsun vitamin ve mineral gibi şeyleri de alıyorsun.

Makro tutturabiliyorsanız tüketmenize gerek yok.

Eksik besleniyorsanız ve yemek yiyemiyiyorsanız güzel olabilir.

Crestfallen dedi:

Günlük protein ihtiyacını protein tozu kullanarak almanın bir faydası var mı merak ediyorum. Çalıştığım için spora vakit ayıramıyorum ama çoğunlukla ayakta ve hareket ediyorum. Market çalışanı gibi düşünebilirsiniz. Sağlıksız beslendiğim için çok kas kaybım oldu. Bu ihtiyacım olan protein oranını yumurta vb. ile dengelemek mi daha mantıklı yoksa protein tozu almak mı? Çok yemek yiyen birisi değilim. Ondan günde 6 yumurta falan tüketemem.

Kısacası spor yapmadığım halde vücudumun toparlanması için protein tozu almanın bir faydası olur mu yoksa hiç gereği yok, protein ağırlıklı beslenmek yeterli mi dersiniz? Tavsiyeniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Protein tüketiminiz düşükse kullanılabilir fakat yumurta tavuk vb. kadar etkili olmayacaktır(Amino asitler ve vitaminler açısından). Yumurta bir süper besindir anne sütünden sonra insan vücuduna en çok fayda sağlayan 2. besindir.

Temel değer kilo başına 0.7-0.8 gr bandında diye biliyorum 70 kilo birinin 56gr protein tüketmesi gerekiyor, günümüz yiyeceklerine ve beslenme şekillerine bakarsak bu değeri çoğu kişi yarılamıyor bile ve oldukça sakıncalı bir durum.
Tavsiyem öğünlerinize yumurta, tavuk vb. ekleyin. Fıstık yiyin veya fıstık ezmesi tüketin(Şekersiz, %25 protein), protein bakımından zengin bakliyatlar tüketin; Barbunya(%22 protein), nohut (%18).

Lorien dedi:

Spor yapanlar spor esnasında kaslarını yırtıp zedeliyorlar. Sonra proteinler yardımıyla da kasları onarıp gelişiyorlar. Yani spor yapmadığınız sürece ne kadar protein alırsanız alın bir yararı olmaz. Tabi normal hayatınızda çok az protein alıyorsanız bazı şeyler değişebilir. Mesela daha az acıkmanız gibi.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Fazla proteinin dediğiniz durumda faydası olmaz evet ama düşük protein erkekliğinizi bile bitirir, günlük makrolar önemsenmiyor fakat oldukça önemli.