Bu diyeti bozduracak bir kalori değil, alman gereken zaten. Az yiyerek kas da koyamazsın antrenman performansını da yükseltemezsin.
Testo Unit
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.474
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 21
- Beğeniler
- 5.816
Günlük sadece 1000 kalori alırsan yağın yanında sağlam bir kasda yakarsın. Güç kazanman kastan değil nöromuskuler bağlantın geliştiğinden artar. O da bir süre sonra yavaşlar ve durur bu kaloride devam edersen. İdeal olan 300 civarı kalori açığıdır. 1.70 kişiye 70kg gayet iyidir. 65'e düşme bence. Bir süre bu kiloda kal sonta clean bulka gir.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 4.998
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 9
- Beğeniler
- 6.249
Kafein-antioksidan içeren meyve tüket yeterli, doğal iyidir.
Normal bir sporcunun duruma göre kreatin ve protein tozu hariç ek gıda tüketmesine gerek yok.
Leviodas
Yetkin
- Katılım
- 30 Ocak 2024
- Mesajlar
- 788
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 374
Hocam ZMA hakkındaki düşünceleriniz neler acaba?
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 4.998
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 9
- Beğeniler
- 6.249
Dahiliyede kan değerlerine baktırıp doktor yorumuna göre kullanmak lazım, gerekliliği tartışılır ama kullanmasan da olur.
KS
KS
ggbye
Başarılı
Bugun yediklerim.
150gr garinitür
50gr salatalık turşusu
100gr yoğurt
100 gr kavun
30gr protein tozu
2 sivri biber
1 küçük soğan
200gr kıyma
100gr dondurma
50gr yulaf
75gr yogurt
Testo Unit
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.474
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 21
- Beğeniler
- 5.816
Adamakıllı kompleks karbonhidrat kaynağı yok 50gr yulaf dışında. Yukarıda dediklerim aynen geçerli.
KS
KS
ggbye
Başarılı
Öneriniz var mı? Rahatsız etmeyecek ne yiyebilirim?
60gr hindi füme ve 50gr yağı süzülmüş ton balığı ekliyordum.
Testo Unit
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.474
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 21
- Beğeniler
- 5.816
Pilav veya haşlanmış patates derim. Ek olarak salata yapacaksanız biraz zeytinyağıda ekleyin. Vücudun hormon üretmesi için belirli seviyede yağada ihtiyacı var.
KS
KS
ggbye
Başarılı
75gr çiğ prinç eklemeyi düşünüyorum. Cidden hayat enerjim 0 gergin birine dönüştüm.
