Kriyus

Kriyus

Yetkin
Katılım
20 Ocak 2024
Mesajlar
461
Makaleler
1
Çözümler
5
Beğeniler
195
Boyum 1.76, kilom ise 80. Kilo vermek istiyorum ama yiyecek seçeneklerim kısıtlı ve iş yerinde çok fazla hareket edemiyorum. Nasıl düzgün şekilde kilo verebilirim?

Sabah kahvaltıyı bazen evde yapıyorum, bazen de iş yerinde poğaça yiyorum. Öğlen genelde tavuk döner yiyorum. Akşam ise evde ne varsa onu yiyorum. Bu şekilde zayıflamanın bir yolunu bulabilir miyim?
Zaman olmadığı için spora da yazılamıyorum.
 
Sanırım mesleğe bakarsak şirket karşılamıyor. Annenden yemek yapıp işte yiyebilirsin. Kapların içine koyar ve sende yersin. Mantıklı değil mi? Sabah kahvaltıda çeyrek ekmek ile peynir, zeytin bile yeter. Ben böyle düşünüyorum. İyi sosyaller.
 
Kahvaltıda özellikle haşlanmış yumurta ve lor peyniri tavsiye ederim, bayağı tok tutuyor ve faydalı. Poğaça yeme mümkünse. Ekmek? Özellikle de beyaz ekmeği yiyorsan, bırakmanı tavsiye ederim mümkünse eğer. Tavuk proteindir ama, beyaz ekmek ile sıkıntı biraz.
 
Yani kilo vermenin mantığı harcadığın kaloriden azını alıp vücudun depoladıklarını yakmasını sağlamaktır. Önemli olan bunu ne kadar sağlıklı yaptığın. Kalori hesanını yap>gerekenin 300 civarında aşağısını al. Diyette olabildiğince işlenmiş şeker ve sağlıksız yağdan uzak dur.
 
Tavuk döner ve poğaça var. Kafadan bu 2 öğün sıkıntılı. Dürüm yiyorsan en azından düz porsiyon yemeye bak.
 
LA Knight dedi:
Tavuk döner ve poğaça var. Kafadan bu 2 öğün sıkıntılı. Dürüm yiyorsan en azından düz porsiyon yemeye bak.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Tavuk döner okey bence sabah poğaça yerine 2 yumurta ve tam buğday ekmeği vs. tüketirse çiçek gibi olur.
Zaten bisikletle git gel yapıyormuşsun ancak yine de eve kardiyo bisikleti alman iyi olur bence.
 
Testo Unit dedi:
Yani kilo vermenin mantığı harcadığın kaloriden azını alıp vücudun depoladıklarını yakmasını sağlamaktır. Önemli olan bunu ne kadar sağlıklı yaptığın. Kalori hesanını yap>gerekenin 300 civarında aşağısını al. Diyette olabildiğince işlenmiş şeker ve sağlıksız yağdan uzak dur.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Kalori hesabını nasıl yapabilirim, ya da yapabileceğim bir uygulama var mıdır?

LA Knight dedi:
Tavuk döner ve poğaça var. Kafadan bu 2 öğün sıkıntılı. Dürüm yiyorsan en azından düz porsiyon yemeye bak.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Öğlen ya onu ya da pilav yiyebiliyoruz, pilav da nadiren olduğu için.
 

Benzer konular

ggbye
Nasıl daha hızlı kilo verilir?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
466
ggbye
ggbye
F
1.80 boyunda ve 86 kilo olan biri nasıl zayıflayabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
87
Winner
Winner
Q
Üniversitede nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
459
16946
1
ggbye
Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
Testo Unit

Yeni konular

Yeni mesajlar